Showing posts with label cara olahraga. Show all posts
Showing posts with label cara olahraga. Show all posts

Tips Jadwal Olahraga Harian Bagi Yang Sibuk

Posted by malamjumat on Wednesday, March 4, 2009

Anda tak sempat berolahraga karena sibuk? Barangkali Anda bisa mencoba mengikuti jadwal olahraga harian yang dapat dilakukan di sela-sela kesibukan Anda berikut ini:


Hari Senin :
Bawalah pedometer ketika berjalan kaki. Seorang profesor fisiologi di Amerika mengatakan bahwa melihat angka-angka dapat menjadi insentif kuat untuk memicu orang berjalan menempuh jarak yang lebih jauh dari sebelumnya. Sebuah studi yang diterbitkan di the International Journal of Obesity menunjukkan bahwa berjalan kaki 9.000 atau lebih langkah per hari mengurangi resiko menderita penyakit jantung, diabetes dan kanker. Tidak perlu pembangunan sarana olahraga / pembangunan fasilitas olahraga yang mahal.
Hari Selasa :
Cobalah untuk berjalan kaki ke tempat kerja atau tempat lainnya. Kalau Anda naik mobil, parkirlah mobil di tempat yang jauh. Kalau naik bis atau kereta, turunlah agak jauh dari tempat perhentian. Cobalah berjalan sejauh 1 km, kira-kira selama 15 sampai 20 menit. Berjalan dengan kecepatan tiga sampai empat km per jam adalah kecepatan yang diperlukan untuk mendapatkan kesehatan jantung dan urat darah yang dibutuhkan untuk mencegah penyakit jantung. Jika ada tempat olahraga dan belum dilakukan pemeliharaan sarana olahraga atau pemeliharaan fasilitas olahraga tidak masalah.


Hari Rabu :
Cara lain untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan membakar lebih banyak kalori adalah berjalan-jalan di kantor. Pergilah ke kantin di bawah untuk minum kopi. Gunakan mesin faks yang ada tiga lantai di atas. Daripada mengirim e-mail ke teman kerja Anda, berjalanlah ke kantornya. Gunakan printer yang letaknya paling jauh dari meja Anda. (coba klik: pemeliharaan bangunan)


Hari Kamis :
Letakkan beberapa barbel ringan di meja untuk Anda angkat ketika sedang beristirahat kerja. Cara lain, ikatkan pemberat (misalnya 1 Kg) pada remote control TV. Anda dapat melakukan olah raga kecil-kecilan dengan menggerakkan otot tangan ke atas dan ke bawah setiap kali mengganti saluran kira-kira selama 5-10 menit. Studi menunjukkan bahwa latihan mengangkat dan menahan beban seperti ini mengurangi resiko terkena banyak penyakit, termasuk osteoporosis dan penyakit jantung. Efektif bukan daripada menunggu pemeliharaan sarana olahraga - pemeliharaan fasilitas olahraga.


Hari Jumat :
Manfaatkan waktu menunggu Anda. Berjalan-jalanlah di sekitar gedung kantor pada waktu istirahat atau sekitar ruangan ketika sedang mengantri layanan dokter. Tarik otot-otot tubuh ketika sedang duduk atau berdiri dalam barisan. Tarik perut hingga tulang belakang dan tahan dalam lima hitungan.


Hari Sabtu :
Daripada melewatkan olah raga rutin, lebih baik memperpendek waktu dan menambah intensitasnya untuk meningkatkan kualitas latihan anda. Misalnya, Anda bisa mengurangi waktu bersepeda di tempat fitnes, tetapi selingi dengan dua atau tiga kali bersepeda cepat selama satu menit. Efeketif daripada di gym/tempat yang membutuhkan pemeliharaan bangunan.


Hari Minggu :
Sekali-kali rencanakan kencan dengan melakukan kegiatan olah raga bersama. Bersepeda atau bermain tenis bersama bisa membantu menguapkan energi syaraf. Lebih efektif daripada menunggu pembangunan sarana olahraga maupun pemeliharaan sarana olahraga kan? Lagipula, berolah raga lebih murah daripada pergi berkencan di restoran atau bioskop kan?


www.sportindo.com

Temukan informasi lainnya mengenai Pembangunan Sarana Olahraga, Pemeliharaan Fasilitas Olahraga, Pemeliharaan Bangunan, Pembangunan Fasilitas Olahraga, Pemeliharaan Sarana Olahraga hanya di Pemeliharaan Bangunan : Pembangunan Fasilitas & Sarana Olahraga Tanjung Duren Jakarta Barat pada 88db.com
More aboutTips Jadwal Olahraga Harian Bagi Yang Sibuk

Panduan Olahraga Sehari-Hari

Posted by malamjumat on Thursday, February 19, 2009

Berjalan selama 10 menit per hari
Tidak harus menghabiskan waktu satu jam bermandikan keringat di gym. Atau menggunakan alat olahraga atau alat fitness yang mahal. Cukup dengan berjalan 10 menit sehari juga merupakan olahraga yang menyehatkan tubuh Anda. Penelitian membuktikan olahraga sekecil apapun akan berguna bagi kesehatan tubuh Anda. Tidak usah menggunakan treadmill electric maupun alat olahraga lain.

Parkir Mobil Anda dan Berjalanlah
Saat Anda hendak ke toko atau suatu tempat, coba parkirkan mobil Anda sejauh mungkin dan berjalanlah menuju toko. Saat Anda ke mal, jangan kesal karena mendapat tempat parkir yang jauh karena Anda justru bisa berjalan (artinya berolahraga) menuju mall. Tidak perlu repot-repot ke distributor alat fitnes untuk membeli alat fitness bukan.

Olahraga Perut Pagi Hari
Tak harus ke distributor treadmill electric untuk memilih alat seperti treadmill electric. Sebelum Anda bangun di pagi hari dan memulai aktivitas, coba lakukan sit up sebanyak 10 kali di tempat tidur Anda. Pasang weker Anda 15 menit lebih awal dan tambahkan satu kali sit up saat bangun keesokan harinya. Percaya atau tidak, suatu hari Anda akan bangun dan melakukan sit up sebanyak 100 kali.


www.aqua.com

Temukan informasi lainnya mengenai Alat Fitness, Alat Olahraga, Treadmill Electric, Distributor Alat Fitnes, Distributor Alat Olahraga, Distributor Treadmill Electric hanya di Alat Fitness & Olahraga: Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes Jakarta pada 88db.com
More aboutPanduan Olahraga Sehari-Hari

Tips & Trik : Olah Raga Nggak Harus Mahal

Posted by malamjumat on Thursday, February 12, 2009

Ingin punya badan oke nggak perlu keluar duit banyak kok. Ada bermacam olahraga yang bisa Anda jalani tanpa harus menguras kocek. Atau ada juga yang menggunakan alat olahraga maupun alat fitness sederhana. Tapi jika Anda ingin mencobanya, simak dulu tips ini. Setiap orang tentunya ingin menikmati hidup sehat. Jenis olah raga yang berkelas pun kadang terlalu menggiurkan untuk dilewatkan begitu saja.Tapi sebelum Anda mengeluarkan banyak uang, sebaiknya cermati dulu apakah Anda benar-benar berminat untuk melakukannya. Alat seperti treadmill electric atau alat fitnes lainnya mungkin membuat Anda malas. Pikirkan berapa banyak biaya yang harus dikeluarkan dengan efektivitas terhadap diri Anda dan apakah Anda menikmatinya.

1. Coba-coba dulu. Anda mau coba bermain golf? Tak perlu terburu-buru membeli stick golf atau alat olahraga golf lainnya. Mungkin untuk awal-awalnya Anda cukup meminjam atau menyewanya saja. Jika olah raga itu ternyata cocok, baru Anda keluarkan dana lebih untuk itu. Jangan terjebak dengan alat olah raga yang beraneka ragam. Jangan-jangan Anda tak memerlukannya.

2. Gunakan peralatan yang Anda punya. Fitnes dengan sepatu baru seru juga. Tapi itu bukan kunci utama untuk kesehatan. Masih banyak solusi alat fitness yang lain. Yang terpenting bagaimana Anda bisa memaksimalkan jadwal latihan apa yang Anda punya.

3. Olahraga murah meriah seru juga kok. Mungkin Anda bisa mencoba lari pagi di taman daripada setiap saat terkurung di dalam alat lari ruang fitnes atau alat fitnes lain. Sekalian membentuk badan sehat Anda juga bisa menghirup udara sekitar. Pilih udara pagi atau sore hari untuk menemani jogging atau kegiatan lari Anda. Kalaupun ingin membeli alat fitness treadmill misalnya, pilihlah distributor alat fitnes yang berpengalaman.

4. Jangan memaksakan kehendak. Inti dari olahraga adalah untuk kesehatan. Bukan gaya ataupun sekedar tren. Jangan tergiur dengan ajakan orang lain untuk fitnes di tempat keren dan mahal. Padahal Anda tak begitu membutuhkannya.Kalau tidak memiliki alat treadmil (treadmill electric) juga tidak masalah. Semoga bermanfaat.

http://konservasipapua.blogspot.com

Temukan informasi lainnya mengenai Alat Fitness, Alat Olahraga, Alat Treadmill, Alat Fitness Treadmill, Treadmill Electric, Distributor Alat Fitnes, Alat Fitnes hanya di Alat Fitness & Olahraga: Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes Jakarta pada 88db.com

More aboutTips & Trik : Olah Raga Nggak Harus Mahal

Kunci Sukses Memenangkan Parsaingan Fitnes

Posted by malamjumat on Monday, January 19, 2009

Untuk berani membuka bisnis fitnes harus mengerti kunci/cara memenangkan persaingan fitnes, bukan sekedar hobi, karena ini bukan modal sedikit.

1. Tempat Luas

Jika menginginkan fitnes kita besar dengan pelanggan banyak, siapkan tempat yang luas bisa menampung member yang banyak, lebih bagus kalau tempat sendiri. Jika tempat sempit baiknya dikelola sendiri saja karena dengan mempekerjakan beberapa orang, tidak akan menutup biaya operasionalnya.

2. Alat Standar Fitnes

Pilihlah alat fitness yang memang standart untuk fitnes, jangan pakai alat fitness yang dipakai untuk pribadi, kalaupun pakai pribadi biasanya untuk selingan saja seperti airwalker, treadmill electric, sepeda , power rider, dsb bisa saja pakai second asal masih baik, karena alat olahraga barupun yang beginian dipakai berapa hari sudah sama kondisinya dengan yang second. Alat olahraga lain seperti katrol, butterfly, legpress, rowing dll harus yang standart fitnes karena ini yang pokok, Kalau ada yang murah kenapa harus beli yang mahal. Kita bisa melakukan kerjasama dengan distributor alat fitnes untuk mengetahui perkembangan terbaru. Hati-hati juga memilih alat tersebut misalnya memilih power rider, treadmill electric, dsb.

3. Manajemen (Orang & Pengelolanya)

Ini menyangkut pemilik jangan salah pilih instruktur dan karyawan yang nakal, karena bisa banyak bocor pendapatannya, bisnis penyertanya juga harus kita semua yang pegang, jangan sampai instruktur bisa jual suplemen, karyawan bisa jual baju, sarung tangan dll, karena ini merupakan kebocoran yang membuat semangat kerja kendor, hanya pikir jualannya saja. Kelola dengan baik. Misalnya cara bekerja sama dengan pihak lain seperti distributor alat fitnes.

Semoga bermanfaat !!!

http://fitnessmurah.com

Temukan Alat Fitness, Alat Olahraga, Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes hanya di Alat Fitness & Olahraga: Toko Olahraga – Distributor Alat Fitnes Jakarta 88db.com

More aboutKunci Sukses Memenangkan Parsaingan Fitnes

Cara Hidup Sehat dengan Olahraga & Fitness

Posted by malamjumat on Friday, January 16, 2009

  • Semua orang setuju, olahraga salah satu cara hidup sehat
  • Alat fitness merupakan alat olahraga paling efisien tanpa terikat waktu tempat dan pakaian
  • Hampir 60 persen orang keliru dalam memilih alat fitness
  • Hal tersebut dikarenakan:

1. Saat jalan-jalan kena rayuan sales atau penjaga toko olahraga

2. Tidak konsultasi dengan dokter bagi yang ada kelainan

3. Kurang memahami jenis dan fungsi alat fitnes & alat olahraga

4. Tidak mengetahui spesifikasi alat fitnes

  • Begitu pentingnya memilih alat fitnes serta cara perawatan alat.

www.global-fitness-surabaya.com

Temukan Alat Fitness, Alat Olahraga, Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes hanya di Alat Fitness & Olahraga: Toko Olahraga – Distributor Alat Fitnes Jakarta pada 88db.com

More aboutCara Hidup Sehat dengan Olahraga & Fitness

Kunci Sukses Memenangkan Parsaingan Fitnes

Posted by malamjumat on Wednesday, January 14, 2009

Untuk berani membuka bisnis fitnes harus mengerti kunci/cara memenangkan persaingan fitnes, bukan sekedar hobi, karena ini bukan modal sedikit.

1. Tempat Luas

Jika menginginkan fitnes kita besar dengan pelanggan banyak, siapkan tempat yang luas bisa menampung member yang banyak, lebih bagus kalau tempat sendiri. Jika tempat sempit baiknya dikelola sendiri saja karena dengan mempekerjakan beberapa orang, tidak akan menutup biaya operasionalnya.

2. Alat Standar Fitnes

Pilihlah alat fitness yang memang standart untuk fitnes, jangan pakai alat fitness yang dipakai untuk pribadi, kalaupun pakai pribadi biasanya untuk selingan saja seperti airwalker, treadmil, sepeda , power rider, dsb bisa saja pakai second asal masih baik, karena alat olahraga barupun yang beginian dipakai berapa hari sudah sama kondisinya dengan yang second. Alat olahraga lain seperti katrol, butterfly, legpress, rowing dll harus yang standart fitnes karena ini yang pokok, Kalau ada yang murah kenapa harus beli yang mahal. Kita bisa melakukan kerjasama dengan toko olahraga maupun distributor alat fitnes untuk mengetahui perkembangan terbaru.

3. Manajemen (Orang & Pengelolanya)

Ini menyangkut pemilik jangan salah pilih instruktur dan karyawan yang nakal, karena bisa banyak bocor pendapatannya, bisnis penyertanya juga harus kita semua yang pegang, jangan sampai instruktur bisa jual suplemen, karyawan bisa jual baju, sarung tangan dll, karena ini merupakan kebocoran yang membuat semangat kerja kendor, hanya pikir jualannya saja. Kelola dengan baik. Misalnya cara bekerja sama dengan pihak lain seperti toko olahraga atau distributor alat fitnes.

Semoga bermanfaat !!!

http://fitnessmurah.com

Temukan Alat Fitness, Alat Olahraga, Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes hanya di Alat Fitness & Olahraga: Toko Olahraga – Distributor Alat Fitnes Jakarta 88db.com

More aboutKunci Sukses Memenangkan Parsaingan Fitnes