Showing posts with label alat olah raga. Show all posts
Showing posts with label alat olah raga. Show all posts

Latihan Olahraga

Posted by Sate Ayam on Tuesday, August 25, 2009



selalu awali latihan dengan pemanasan dengan latihan cardio spt : alat fitnes treadmill electric,crostrainer,sepeda statis,dan lanjutkan stretching ringan untuk setiap otot tubuhcrontrolah napas setiap latihan beban(dengan alat fitnes) untuk menghindari cedera dan memperoleh hasil maximum dengan treadmill electric.pada saat melakukan gerakan maksimal(spt mendorong bench press ,atau mengangkat beban keatas harus membuang napas keluar,sebaliknya untuk gerakan negative harus menarik napas
berlatihlah dengan partner jika mungkin, disamping untuk menjaga keamanan juga untuk memberikan dorongan moril dan motivasi, ada baiknya anda melihat di distributor alat olahraga atau distributor treadmill electric karena anda akan di bantu dalam menggunakan alat fitness yang cocok untuk anda

tentukan berat beban angkatan sbb:
Lakukan latihan program dengan berat tertentu,sesuai kemapuana
Sewaktu merasa ringan ,tingkatkan beban secara bertahap
Target mencapai reps/hitungan yang disarankan
Pastikan pada repetisi terakhir selalu terasa sulit dan menantang,tapi dalam batas yang memungkinkan
istirahat diantara 2 set beruntun selama paling banyak 30 detik,dan cobalah untuk menyelesaikan latihan dalam waktu 1,5 jam
jangan melatih otot yang sedang sakit/kaku setelah latihan dengan alat olahraga fitness, pemaksaan dapat menyebabkan cedera atau pencegahan otot untuk berkembang
pastikan tubuh mendapatkan air yang cukup selama latihan dengan alat olahraga fitness

Dukung kampanye stop dreaming start action

http://www.global-fitness-surabaya.com

More aboutLatihan Olahraga

Alat Fitness Terfavorit

Posted by gelasbagus on Thursday, April 16, 2009

JIKA aerobik merupakan pilihan latihan nomor satu, maka treadmill electric dari distributor alat fitnes jadi pilihan alat fitness pertama. Demikian favoritnya sehingga bisa saja terjadi Anda harus antri untuk menggunakan treadmill electric dari distributor alat fitnes pada peak hour suatu finess center.

Demikian populernya treadmill dari distributor alat olahraga membuat pusat kebugaran lebih suka berinvestasi dengan menambah lebih banyak treadmill dari distributor treadmill electric ketimbang alat olahraga baru lain. Berikut tip memilih alat fitness atau alat olahraga dari Shaga Fitness & Health Java Supermall Semarang.

Menurut Americal Association, sampai saat ini treadmill dari distributor alat olahraga masih menjadi alat fitness nomor satu untuk menjaga kesehatan tubuh dan jantung. Latihan dengan treadmill dari distributor treadmill electric dapat membakar lebih banyak kalori dibanding alat lain. Sebagai perbandingan, kalori yang dikeluarkan selama 1 jam adalah 865 - 705 kalori, stair machine: 746 - 637 kalori, rowing machine: 739 - 606 kalori, dan sepeda stasioner: 604 - 556 kalori.

Jangan langsung percaya beberapa alat kardio ternyata tidak menampilkan jumlah kalori sebenarnya yang terbakar. Dengan maksud menambah motivasi berlatih, jumlah kalori terbakar yang tertera kadang 20% - 30% lebih besar dibandingkan yang sebenarnya. Bila Anda menginginkan alat kardio yang lebih jujur, pilihlah treadmill. Penghitungan kalori pada alat ini jauh lebih akurat dan sudah banyak dibuktikan oleh berbagai penelitian medik. Treadmill bermotor adalah satu-satunya pilihan. Carilah treadmill yang memiliki setidak-tidaknya motor dengan kapasitas 2 tenaga kuda.

Memeriksa permukaan lintasan lari pada mesin treadmill adalah hal yang subjektif. Anda perlu berlari setidaknya 1 km untuk mengetahui apakah Anda menyukainya.
Kendali kecepatan dan kemiringan harus mudah untuk diraih dan dioperasikan. Kesulitan untuk meraihnya akan mengakibatkan risiko terjatuh. Panel kontrol tidak boleh terguncang saat anda berlari, sehingga tidak merasa pusing saat membaca angka yang tertera.
Pastikan model yang dipilih memiliki setidaknya lebar 40-an cm dan panjang 150-an cm. Jika permukaan lintasan lari terlalu sempit, Anda akan merasa berlari di atas sebilah papan keseimbangan, terlalu pendek, bisa Anda akan mudah terjengkang. (ega-59)

http://www.suaramerdeka.com/

Untuk informasi lebih lanjut, silahkan lihat di Alat Fitness - Alat Olahraga - Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes - Distributor Alat Olahraga - Distributor Treadmill Electric dan Alat Fitness & Olahraga: Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes Jakarta di 88db.com
More aboutAlat Fitness Terfavorit

Tips & Trik : Olah Raga Nggak Harus Mahal

Posted by malamjumat on Thursday, February 12, 2009

Ingin punya badan oke nggak perlu keluar duit banyak kok. Ada bermacam olahraga yang bisa Anda jalani tanpa harus menguras kocek. Atau ada juga yang menggunakan alat olahraga maupun alat fitness sederhana. Tapi jika Anda ingin mencobanya, simak dulu tips ini. Setiap orang tentunya ingin menikmati hidup sehat. Jenis olah raga yang berkelas pun kadang terlalu menggiurkan untuk dilewatkan begitu saja.Tapi sebelum Anda mengeluarkan banyak uang, sebaiknya cermati dulu apakah Anda benar-benar berminat untuk melakukannya. Alat seperti treadmill electric atau alat fitnes lainnya mungkin membuat Anda malas. Pikirkan berapa banyak biaya yang harus dikeluarkan dengan efektivitas terhadap diri Anda dan apakah Anda menikmatinya.

1. Coba-coba dulu. Anda mau coba bermain golf? Tak perlu terburu-buru membeli stick golf atau alat olahraga golf lainnya. Mungkin untuk awal-awalnya Anda cukup meminjam atau menyewanya saja. Jika olah raga itu ternyata cocok, baru Anda keluarkan dana lebih untuk itu. Jangan terjebak dengan alat olah raga yang beraneka ragam. Jangan-jangan Anda tak memerlukannya.

2. Gunakan peralatan yang Anda punya. Fitnes dengan sepatu baru seru juga. Tapi itu bukan kunci utama untuk kesehatan. Masih banyak solusi alat fitness yang lain. Yang terpenting bagaimana Anda bisa memaksimalkan jadwal latihan apa yang Anda punya.

3. Olahraga murah meriah seru juga kok. Mungkin Anda bisa mencoba lari pagi di taman daripada setiap saat terkurung di dalam alat lari ruang fitnes atau alat fitnes lain. Sekalian membentuk badan sehat Anda juga bisa menghirup udara sekitar. Pilih udara pagi atau sore hari untuk menemani jogging atau kegiatan lari Anda. Kalaupun ingin membeli alat fitness treadmill misalnya, pilihlah distributor alat fitnes yang berpengalaman.

4. Jangan memaksakan kehendak. Inti dari olahraga adalah untuk kesehatan. Bukan gaya ataupun sekedar tren. Jangan tergiur dengan ajakan orang lain untuk fitnes di tempat keren dan mahal. Padahal Anda tak begitu membutuhkannya.Kalau tidak memiliki alat treadmil (treadmill electric) juga tidak masalah. Semoga bermanfaat.

http://konservasipapua.blogspot.com

Temukan informasi lainnya mengenai Alat Fitness, Alat Olahraga, Alat Treadmill, Alat Fitness Treadmill, Treadmill Electric, Distributor Alat Fitnes, Alat Fitnes hanya di Alat Fitness & Olahraga: Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes Jakarta pada 88db.com

More aboutTips & Trik : Olah Raga Nggak Harus Mahal

Tips Mahir di Atas Treadmill

Posted by malamjumat on Thursday, February 5, 2009

Saat berlatih dengan alat fitness misalnya treadmill Anda juga tidak mengalami resistensi ’melawan’ udara atau angin, seperti ketika Anda berlari di alam terbuka. Pada latihan treadmill, Anda menjejakkan kaki di permukaan yang bergerak. Efeknya, tekanan pada kaki berkurang. Sehingga kaki Anda pun cenderung bisa menapak lebih jauh dengan lebih mudah dan benturannya akan lebih ’ringan’ dibanding lari di jalanan. Mengingat manfaatnya yang besar sayang, lho, bila sampai saat ini Anda belum sempat ’mencicipi’ alat fitness treadmill.

Keuntungan Berlatih Treadmill :
1. Alat olahraga Treadmill cocok untuk melatih kemampuan kardiovaskular, membakar lemak dan bila dilakukan dengan porsi tepat biasa melangsingkan tubuh. Ini disebabkan karena kalori yang terbakar di atas treadmill sama dengan kalori yang terbakar saat Anda berlatih di jalan.
2. Dengan treadmill misalnya treadmill electric berkualitas tinggi Anda bisa mengatur latihan sesuai selera. Jalan santai, jalan cepat, joging ringan, sampai lari cepat atau lari menanjak. Dengan kata lain kontrol sepenuhnya berada di tangan Anda.
3. Treadmill cocok dijadikan alat latihan bagi Anda yang rnerasa kekurangan ’ruang’ dan waktu untuk berlatih.
4. Alat fitnes ini dianggap cocok hampir bagi semua orang dan berbagai kondisi. Mereka yang per-nah mengalami sakit punggung, pergelangan kaki atau lutut lemah, misalnya, masih bisa melakukannya karena treadmill mengurangi tekanan pada sendi. Treadmill yang baik pun bersifat shock absorbing.
5. Dengan treadmill Anda bisa memantau detak jantung lewat monitor, mengetahui kalori yang terbakar, jarak yang Anda tempuh, dan kecepatan berlari/berjalan. Namun penting juga memilih distributor alat fines terbaik.

Tips Penggunaan Treadmill :
Anda bisa memilih untuk menggunakan program ’Quick Start’ atau ’Manual’. Begitu Anda memilih, Anda telah masuk ke program dasar latihan lari. Setelah itu Anda tinggal menyesuaikan intensitas lari sesuai kebutuhan. Atur kecepatan dan tanjakan (derajat incline) sesuai dengan kekuatan Anda.

Pada panel mesin treadmill, umumnya Anda perlu mengikuti beberapa langkah berikut:
(1) Saat pertama kali menggunakan alat fitnes seperti treadmill ini, Anda mungkin merasa sedikit pusing atau mengalami semacam disorientasi. Tak perlu khawatir. Keluhan ini akan hilang setelah dua-tiga kali berlatih. Namun bila Anda selalu pusing setelah melakukan treadmill, segera hubungi dokter spesialis olahraga.
(2) Jangan dibiasakan bergantung pada rel pegangan tangan yang biasa terdapat di kedua sisi mesin. Pertama kali menggunakan treadmill Anda boleh-boleh saja berpegangan di situ untuk memperoleh keseimbangan.
(3) Berlari di atas alat olahraga treadmill membutuhkan latihan. Mulailah dengan jalan perlahan-lahan. Lalu secara bertahap tingkatkan kecepatan jalan lalu lari. Pastikan Anda berlari di bagian depan mendekati monitor mesin treadmill. Sehingga bila sewaktu-waktu dibutuhkan Anda bisa dengan mudah menjangkaunya.
(4) Hindari menggunakan mesin treadmill electric bersistem self-powered, yang baru bergerak bila Anda berjalan atau berlari di atasnya. Jangankan bagi pemula. Mereka yang sudah terbiasa bertreadmill pun umumnya kurang nyaman dengan alat model begini.

www.jadilangsing.com

Temukan informasi lainnya mengenai Alat Fitness, Alat Olahraga, Treadmill Electric, Alat Fitnes, Treadmill Distributor, Alat Electric, Distributor Alat Fitnes hanya di Alat Fitness & Olahraga: Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes Jakarta pada 88db.com

More aboutTips Mahir di Atas Treadmill

Tips Memilih Alat Olahraga Fitness

Posted by Sate Ayam on Thursday, January 22, 2009


  • Untuk yang ingin membuka usaha fitness harus memilih Alat Fitness / Alat Olahraga commercial, jangan salah pilih, karena jika anda menggunakan alat fitness home use pasti dalam waktu dekat alat cepat rusak dan member banyak complain karena alat tidak enak pemakaiannya.Anda pasti akan belanja dua kali untuk kebutuhan itu, Jangan buang-buang uang karena tujuannya bisnis
  • Dalam membuka usaha fitness kita lihat alokasi dana untuk usaha, jika yang akan kita bidik kelas atas kita harus memilih alat-alat fitness yang terkenal dan sudah jelas kwalitasnya.Jika yang kita bidik kelas menengah ke bawah pakai saja Distributor Alat Fitnes .yang murah namun ada garansi atau penjualnya jelas dan bonafide agar kalau terjadi kerusakan kita lebih mudah komplainnya.Bisa juga memilih alat fitness bekas yang berkwalitas, untuk ini kita harus tahu alat atau ajak temen yang memang mengerti alat.Untuk yang membidik kelas menengah ke bawah biasanya lebih cepat kembali modal klik Distributor Alat Fitnes
  • Memilih Alat Fitness/Alat Olahraga home use juga tidak segampang membayangkan,setelah kita ke plasa atau toko alat fitness kita akan pusing oleh segelintir sales yang mengejar setoran yang akan menyarankan barang yang mahal atau yang mereka sukai bukan yang kita butuhkan.
  • Sesuaikan alat yang kita butuhkan dengan usia atau keadaan fisik kita.Misalkan usia sudah diatas 50 th,pilih alat cardio yang ringan dan kecil dari resiko cedera seperti contoh exercice bike, air walker,Treadmill Electric.Usia muda yang ingin membentuk tubuh bisa dipilih home gym,atau bench press, Untuk yang ingin jaga kebugaran saja bisa pakai treadmill manual, electric ,power rider dll.
  • Harus tenang tidak terburu-buru,bisa konsultasi dokter sesuai keaadan kita, agar barang yang kita beli tidak menjadi besi tua, karena tidak cocok,tidak enak,malas pakai,ribet pindah-pindah dll
  • Apabila alat yang dicari bukan type electric(cth Treadmill Electric) bisa juga cari alat bekas, karena banyak alat bekas yang masih bagus kondisinya namun harga bisa separuh dari yang baru, ini untuk yang ingin berhemat.

Temukan informasi mengenai Alat Fitness, Alat Olahraga, Treadmill Electric , Distributor Alat Fitnes dan Alat Fitness & Olahraga: Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes Jakarta pada 88db.com


http://fitnessindonesia.blogspot.com/

More aboutTips Memilih Alat Olahraga Fitness

Kunci Sukses Memenangkan Parsaingan Fitnes

Posted by malamjumat on Monday, January 19, 2009

Untuk berani membuka bisnis fitnes harus mengerti kunci/cara memenangkan persaingan fitnes, bukan sekedar hobi, karena ini bukan modal sedikit.

1. Tempat Luas

Jika menginginkan fitnes kita besar dengan pelanggan banyak, siapkan tempat yang luas bisa menampung member yang banyak, lebih bagus kalau tempat sendiri. Jika tempat sempit baiknya dikelola sendiri saja karena dengan mempekerjakan beberapa orang, tidak akan menutup biaya operasionalnya.

2. Alat Standar Fitnes

Pilihlah alat fitness yang memang standart untuk fitnes, jangan pakai alat fitness yang dipakai untuk pribadi, kalaupun pakai pribadi biasanya untuk selingan saja seperti airwalker, treadmill electric, sepeda , power rider, dsb bisa saja pakai second asal masih baik, karena alat olahraga barupun yang beginian dipakai berapa hari sudah sama kondisinya dengan yang second. Alat olahraga lain seperti katrol, butterfly, legpress, rowing dll harus yang standart fitnes karena ini yang pokok, Kalau ada yang murah kenapa harus beli yang mahal. Kita bisa melakukan kerjasama dengan distributor alat fitnes untuk mengetahui perkembangan terbaru. Hati-hati juga memilih alat tersebut misalnya memilih power rider, treadmill electric, dsb.

3. Manajemen (Orang & Pengelolanya)

Ini menyangkut pemilik jangan salah pilih instruktur dan karyawan yang nakal, karena bisa banyak bocor pendapatannya, bisnis penyertanya juga harus kita semua yang pegang, jangan sampai instruktur bisa jual suplemen, karyawan bisa jual baju, sarung tangan dll, karena ini merupakan kebocoran yang membuat semangat kerja kendor, hanya pikir jualannya saja. Kelola dengan baik. Misalnya cara bekerja sama dengan pihak lain seperti distributor alat fitnes.

Semoga bermanfaat !!!

http://fitnessmurah.com

Temukan Alat Fitness, Alat Olahraga, Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes hanya di Alat Fitness & Olahraga: Toko Olahraga – Distributor Alat Fitnes Jakarta 88db.com

More aboutKunci Sukses Memenangkan Parsaingan Fitnes

Cara Hidup Sehat dengan Olahraga & Fitness

Posted by malamjumat on Friday, January 16, 2009

  • Semua orang setuju, olahraga salah satu cara hidup sehat
  • Alat fitness merupakan alat olahraga paling efisien tanpa terikat waktu tempat dan pakaian
  • Hampir 60 persen orang keliru dalam memilih alat fitness
  • Hal tersebut dikarenakan:

1. Saat jalan-jalan kena rayuan sales atau penjaga toko olahraga

2. Tidak konsultasi dengan dokter bagi yang ada kelainan

3. Kurang memahami jenis dan fungsi alat fitnes & alat olahraga

4. Tidak mengetahui spesifikasi alat fitnes

  • Begitu pentingnya memilih alat fitnes serta cara perawatan alat.

www.global-fitness-surabaya.com

Temukan Alat Fitness, Alat Olahraga, Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes hanya di Alat Fitness & Olahraga: Toko Olahraga – Distributor Alat Fitnes Jakarta pada 88db.com

More aboutCara Hidup Sehat dengan Olahraga & Fitness

Tips memilih alat fitness:

Posted by Sate Ayam on Thursday, January 15, 2009



* Untuk yang ingin membuka usaha fitness harus memilih alat fitness commercial, jangan salah pilih, karena jika anda menggunakan Alat Fitnes home use pasti dalam waktu dekat alat cepat rusak dan member banyak complain karena alat tidak enak pemakaiannya.Anda pasti akan belanja dua kali untuk kebutuhan itu, Jangan buang-buang uang karena tujuannya bisnis
* Dalam membuka usaha fitness(Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes) kita lihat alokasi dana untuk usaha, jika yang akan kita bidik kelas atas kita harus memilih alat-alat fitness yang terkenal dan sudah jelas kwalitasnya.Jika yang kita bidik kelas menengah ke bawah pakai saja alat fitness(Alat Olahraga) com.yang murah namun ada garansi atau penjualnya jelas dan bonafide agar kalau terjadi kerusakan kita lebih mudah komplainnya.Bisa juga memilih alat fitness bekas yang berkwalitas, untuk ini kita harus tahu alat atau ajak temen yang memang mengerti alat.Untuk yang membidik kelas menengah ke bawah biasanya lebih cepat kembali modal
* Memilih alat fitness home use juga tidak segampang membayangkan,setelah kita ke plasa atau toko alat fitness kita akan pusing oleh segelintir sales yang mengejar setoran yang akan menyarankan barang yang mahal atau yang mereka sukai bukan yang kita butuhkan.
* Sesuaikan alat yang kita butuhkan dengan usia atau keadaan fisik kita.Misalkan usia sudah diatas 50 th,pilih Alat Fitnes cardio yang ringan dan kecil dari resiko cedera seperti contoh exercice bike, air walker,treadmill.Usia muda yang ingin membentuk tubuh bisa dipilih home gym,atau bench press, Untuk yang ingin jaga kebugaran saja bisa pakai treadmill manual, electric ,power rider dll.
* Harus tenang tidak terburu-buru,bisa konsultasi dokter sesuai keaadan kita, agar barang (Alat Olahraga) yang kita beli tidak menjadi besi tua, karena tidak cocok,tidak enak,malas pakai,ribet pindah-pindah dll
* Apabila alat yang dicari bukan type electric bisa juga cari alat bekas, karena banyak alat bekas yang masih bagus kondisinya namun harga bisa separuh dari yang baru, ini untuk yang ingin berhemat carilah pada Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes.

Temukan informasi mengenai Alat Fitness, Alat Olahraga, Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes, Alat Fitnes dan Alat Fitness & Olahraga: Toko Olahraga – Distributor Alat Fitnes Jakarta pada 88db.com


http://fitnessindonesia.blogspot.com/

More aboutTips memilih alat fitness:

Kunci Sukses Memenangkan Parsaingan Fitnes

Posted by malamjumat on Wednesday, January 14, 2009

Untuk berani membuka bisnis fitnes harus mengerti kunci/cara memenangkan persaingan fitnes, bukan sekedar hobi, karena ini bukan modal sedikit.

1. Tempat Luas

Jika menginginkan fitnes kita besar dengan pelanggan banyak, siapkan tempat yang luas bisa menampung member yang banyak, lebih bagus kalau tempat sendiri. Jika tempat sempit baiknya dikelola sendiri saja karena dengan mempekerjakan beberapa orang, tidak akan menutup biaya operasionalnya.

2. Alat Standar Fitnes

Pilihlah alat fitness yang memang standart untuk fitnes, jangan pakai alat fitness yang dipakai untuk pribadi, kalaupun pakai pribadi biasanya untuk selingan saja seperti airwalker, treadmil, sepeda , power rider, dsb bisa saja pakai second asal masih baik, karena alat olahraga barupun yang beginian dipakai berapa hari sudah sama kondisinya dengan yang second. Alat olahraga lain seperti katrol, butterfly, legpress, rowing dll harus yang standart fitnes karena ini yang pokok, Kalau ada yang murah kenapa harus beli yang mahal. Kita bisa melakukan kerjasama dengan toko olahraga maupun distributor alat fitnes untuk mengetahui perkembangan terbaru.

3. Manajemen (Orang & Pengelolanya)

Ini menyangkut pemilik jangan salah pilih instruktur dan karyawan yang nakal, karena bisa banyak bocor pendapatannya, bisnis penyertanya juga harus kita semua yang pegang, jangan sampai instruktur bisa jual suplemen, karyawan bisa jual baju, sarung tangan dll, karena ini merupakan kebocoran yang membuat semangat kerja kendor, hanya pikir jualannya saja. Kelola dengan baik. Misalnya cara bekerja sama dengan pihak lain seperti toko olahraga atau distributor alat fitnes.

Semoga bermanfaat !!!

http://fitnessmurah.com

Temukan Alat Fitness, Alat Olahraga, Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes hanya di Alat Fitness & Olahraga: Toko Olahraga – Distributor Alat Fitnes Jakarta 88db.com

More aboutKunci Sukses Memenangkan Parsaingan Fitnes

10 Tips Untuk Fitness Sukses

Posted by sabuk item on Friday, January 9, 2009

Tak dapat dipungkiri kalau kebanyakan dari kita tak dapat menikmati alat fitness atau alat olahraga. Juga sebuah kebenaran kalau setiap orang di dunia ini dapat keuntungan dari alat fitnes dan program nutrisi yang tepat. Sebelumnya pastikan anda menghubungi distributor alat fitnes atau distributor alat olahraga untuk kelengkapan alat fitnes anda. Berikut 10 tips untuk mendapatkan latihan rutin Anda mulai hari ini.

1. Rancang Tujuan Ralistis Dan Nyata

Merancang tujuan sederhana seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah efektif. Buat yang lebih spesifik. Sebagai contoh, 'Aku ingin mengurangi 10 kg hingga 5 September.

2. Ukur Peningkatan Anda

Ukur setiap peningkatan dan lakukan secara rutin. Anda tak dapat mengukur seberapa besar berat badan Anda berkurang saat Anda tak mengukurnya pada permulaan.

3. Buat Data Untuk Tiap Latihan

Masing-masing dan tiap sesi latihan alat fitnes harusnya di data. Pertahankan ukuran latihan Anda dan ciptakan jurnal sukses Anda sendiri.

4. Padukan Kardio Anda

Buat sesi kardio alat fitness beragam secara intensitas dan panjangnya. Coba kardio baru dan pertahankan tetap segar.

5. Latihan Keras Bukan Hanya Untuk Pria

Setiap orang boleh berlatih alat olahraga dengan keras. Latihan keras membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Latih semua grup otot utama setiap 1-3 kali per minggu.

6. Istirahat

Cukup tidur selama 7 hingga 9 jam tiap malam. Begitu pula istirahatkan otot Anda dengan tidak melakukan latihan selama 1 hingga 2 hari setiap minggu.

7. Pemanasan

Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum Anda melakukan latihan inti. Anda harus mengawali dengan menaikan suhu tubuh terlebih dahulu.

8. Pendinginan

Lakukan pendinginan dengan perenggangan pada keseluruhan tubuh. Ini akan membantu meningkatkan flesibelitas dan mengurangi sakit pada otot di hari berikutnya.

9. Nutrisi Merupakan Setengah Dari Pertempuran

Konsumsi makanan dengan layak sebagai imbangan dari latihan rutin Anda. Makan makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam kehidupan Anda.

10. Terus Beri Motivasi

Ajak teman untuk ikut berlatih atau lakukan latihan dengan pelatih pribadi. Lakukan apapun untuk membuat Anda berkomitmen. Jika Anda mulai kendor, usir rasa bersalah dan lakukan kembali latihan rutin Anda secepat mungkin.

Demikian 10 tips untuk membangun fondasi dari program toko olahraga yang aman dan efektif. Siapapun dapat mengurangi lemak-lemak di tbuh dengan melakukan latihan yang realistis dan paduan nutrisi cukup. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, lebih baik hubungi dokter dan toko olahraga Anda sebelum memulai melakukan fitness dan menghubungi distributor alat olahraga atau distributor alat fitnes untuk rekomendasi alat yang bagus. Lakukan latihan secara rutin dan Anda akan lebih sehat serta bahagia dari hari ke hari. (articlebiz/erl)

http://www.kapanlagi.com/

Temukan informasi lain mengenai Alat Fitness, Alat Olahraga, Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes, Alat Fitnes, Distributor Alat Olahraga hanya di Alat Fitness & Olahraga: Toko Olahraga – Distributor Alat Fitnes Jakarta 88db.com
More about10 Tips Untuk Fitness Sukses