Tips Umum Latihan Otot Badan

Selalu awali latihan dengan pemanasan dengan latihan cardio spt yang ada di Jual Alat Fitnes & Jual Fitnes :

Alat Fitness treadmill,crostrainer,sepeda statis,dan lanjutkan stretching ringan untuk setiap otot tubuh, anda dapat menemukan alat - alat tersebut disini Toko Alat Fitness & Jual Alat Fitness, di Toko Alat Fitness & Jual Alat Fitness anda dapat menemukan jenis jenis lainnya dengan harga murah.

Kontrolah napas setiap latihan beban atau dengan Alat Fitnes untuk menghindari cedera dan memperoleh hasil maximum.Pada saat melakukan gerakan maksimal(spt mendorong bench press ,atau mengangkat beban keatas harus membuang napas keluar,sebaliknya untuk gerakan negative harus menarik napas

Berlatihlah dengan partner jika mungkin atau Alat Fitnes , disamping untuk menjaga keamanan juga untuk memberikan dorongan moril dan motivasi terutama apabila anda tidak mengetahui cara menggunakan Peralatan Fitnes, maka teman anda akan membantu anda dalam menjelaskan Peralatan Fitnes tersebut.

Tentukan berat beban angkatan Peralatan Fitnes sbb:

Lakukan latihan program dengan berat tertentu,sesuai kemapuana / atau anda dapat melihatnya disini Toko Alat Fitnes & Toko Fitnes

Sewaktu merasa ringan ,tingkatkan beban secara bertahap

Target mencapai reps/hitungan yang disarankan(temukan harga menarik hanya di Toko Alat Fitnes & Toko Fitnes )

Pastikan pada repetisi terakhir selalu terasa sulit dan menantang,tapi dalam batas yang memungkinkan

Istirahat diantara 2 set beruntun selama paling banyak 30 detik,dan cobalah untuk menyelesaikan latihan dalam waktu 1,5 jam

Jangan melatih otot yang sedang sakit/kaku setelah latihan, pemaksaan dapat menyebabkan cedera atau pencegahan otot untuk berkembang, mau alat fitness murah coba anda lihat disini Toko Fitness & Jual Fitness.

Pastikan tubuh mendapatkan air yang cukup selama latihan dengan Alat Fitness atau Peralatan Fitnes lainnya. Coba deh anda lihat disini Toko Fitness & Jual Fitness, karena akan membantu anda dalam membeli alat fitness.

Temukan informasi mengenai Alat Fitness - Toko Alat Fitness - Jual Alat Fitness - Peralatan Fitnes - Toko Fitness - Jual Fitness - Alat Fitnes - Peralatan Fitness - Toko Alat Fitnes - Jual Alat Fitnes - Toko Fitnes - Jual Fitnes dan Alat Fitness: Toko Alat Fitness-Jual Alat Fitness&Peralatan Fitnes Depok Jawa Barat pada 88db.com

http://www.global-fitness-surabaya.com

More about → Tips Umum Latihan Otot Badan

Arung Jeram

Arung Jeram adalah kegiatan yang membutuhkan kemampuan fisik dan mental karena adanya tantangan alam. Tentu ada aspek rekreasi Rafting Adventure karena lokasinya berada di daerah yang masih hijau dan asri. Anda bisa menikmati pemandangan dan suasana yang tenang. Arung jeram juga biasanya dilakukan beramai-ramai.

Ketika melintasi jeram, Anda akan berteriak keras, seolah-olah terlepas dari semua masalah. Anda pun akan merasa excited dan stres yang membebani pikiran akan hilang. Bahkan, sekali mengarungi Wisata Arung Jeram, Anda pasti akan ketagihan. Mengapa? Seperti olah raga lain, arung jeram bagus dari segi kesehatan. Berarung jeram dapat

meningkatkan kemampuan atau kapasitas jantung dan paru-paru, kekuatan dan daya tahan otot, serta fleksibilitas sendi bahu dan pinggang. Manfaat Rafting Adventure, tubuh bisa merasa lebih bugar.

Arung Jeram sebagai Wisata Arung Jeram mulai dikenal di Indonesia pada pertengahan dekade 90-an. Sebelumnya kegiatan ini lebih banyak dilakukan para pencinta alam. Tak ayal, muncul kesan bahwa arung jeram hanya bisa dilakukan oleh orang yang sudah ahli dan berpengalaman. Namun pada dasarnya olahraga arung jeram bisa dilakukan siapa saja tentu saja dengan persyaratan tertentu yang tentu saja untuk menjaga keselamatan orang itu sendiri.

PERSIAPAN ARUNG JERAM

• Tidak ada pakaian khusus, tapi jangan pakai jins karena akan memberatkan jika terkena air. Pilih yang ringan, tidak menyerap air, dan tidak menyulitkan gerakan di air

• Sepatu juga tidak perlu jenis khusus, tapi sebaiknya gunakan sandal gunung, atau sepatu kets yang tidak licin dan ringan klik Arung Jeram Bandung

• Makan dulu minimal dua jam sebelumnya. Jangan terlalu banyak karena bisa muntah jika sering mengalami goncangan di perahu. Makan cukup kalori, supaya bertenaga

• Sebelumnya lakukan peregangan otot bahu dan lengan untuk menghindari cedera otot atau kram. Setengah jam cukup silakan anda kunjungi Arung Jeram Bandung

• Setiap petunjuk harus dipahami dengan benar

Temukan informasi mengenai Arung Jeram, Rafting Adventure, Wisata Arung Jeram, Arung Jeram Bandung dan Arung Jeram & Rafting Adventure: Wisata Arung Jeram & Arung Jeram Bandung pada 88db.com.

http://justitia.wordpress.com

More about → Arung Jeram

Tips Jadwal Olahraga

Anda tak sempat berolahraga karena sibuk? Barangkali Anda bisa mencoba mengikuti jadwal olahraga harian yang dapat dilakukan di sela-sela kesibukan Anda berikut ini :

Hari Senin :
Bawalah pedometer ketika berjalan kaki. Seorang profesor fisiologi di Amerika mengatakan bahwa melihat angka-angka dapat menjadi insentif kuat untuk memicu orang berjalan menempuh jarak yang lebih jauh dari sebelumnya. Sebuah studi yang diterbitkan di the International Journal of Obesity menunjukkan bahwa berjalan kaki 9.000 atau lebih langkah per hari mengurangi resiko menderita penyakit jantung, diabetes dan kanker.(klik Pemeliharaan Bangunan & Pembangunan Fasilitas)

Hari Selasa :
Cobalah untuk berjalan kaki ke tempat kerja atau tempat lainnya. Kalau Anda naik mobil, parkirlah mobil di tempat yang jauh. Kalau naik bis atau kereta, turunlah agak jauh dari tempat perhentian. Cobalah berjalan sejauh 1 km, kira-kira selama 15 sampai 20 menit. Berjalan dengan kecepatan tiga sampai empat km per jam adalah kecepatan yang diperlukan untuk mendapatkan kesehatan jantung dan urat darah yang dibutuhkan untuk mencegah penyakit jantung.(klik Pemeliharaan Bangunan & Pembangunan Fasilitas)

Hari Rabu :
Cara lain untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan membakar lebih banyak kalori adalah berjalan-jalan di kantor. Pergilah ke kantin di bawah untuk minum kopi. Gunakan mesin faks yang ada tiga lantai di atas. Daripada mengirim e-mail ke teman kerja Anda, berjalanlah ke kantornya. Gunakan printer yang letaknya paling jauh dari meja Anda.

Hari Kamis :
Letakkan beberapa barbel ringan di meja untuk Anda angkat ketika sedang beristirahat kerja. Cara lain, ikatkan pemberat (misalnya 1 Kg) pada remote control TV. Anda dapat melakukan olah raga kecil-kecilan dengan menggerakkan otot tangan ke atas dan ke bawah setiap kali mengganti saluran kira-kira selama 5-10 menit. Studi menunjukkan bahwa latihan mengangkat dan menahan beban seperti ini mengurangi resiko terkena banyak penyakit, termasuk osteoporosis dan penyakit jantung.

Hari Jumat :
Manfaatkan waktu menunggu Anda. Berjalan-jalanlah di sekitar gedung kantor pada waktu istirahat atau sekitar ruangan ketika sedang mengantri layanan dokter. Tarik otot-otot tubuh ketika sedang duduk atau berdiri dalam barisan. Tarik perut hingga tulang belakang dan tahan dalam lima hitungan.klik Sarana Olahraga

Hari Sabtu :
Daripada melewatkan olah raga rutin, lebih baik memperpendek waktu dan menambah intensitasnya untuk meningkatkan kualitas latihan anda. Misalnya, Anda bisa mengurangi waktu bersepeda di tempat fitnes, tetapi selingi dengan dua atau tiga kali bersepeda cepat selama satu menit.klik Sarana Olahraga

Hari Minggu :
Sekali-kali rencanakan kencan dengan melakukan kegiatan olah raga bersama. Bersepeda atau bermain tenis bersama bisa membantu menguapkan energi syaraf. Lagipula, berolah raga lebih murah daripada pergi berkencan di restoran atau bioskop kan?

Temukan informasi mengenai Pemeliharaan Bangunan, Pembangunan Fasilitas, Sarana Olahraga dan Pemeliharaan Bangunan : Pembangunan Fasilitas & Sarana Olahraga Tanjung Duren Jakarta Barat pada 88db.com.

http://www.sportindo.com/

More about → Tips Jadwal Olahraga

Tips Aman Arung Jeram

Rafting Safety Rules (Aturan keselamatan dalam kegiatan arung jeram / Tempat Outbound)

Be a competent swimmer

Kenali kemampuan diri anda. Jika kemampuan berenang anda minim, pilihlah lokasi kegiatan Arung Jeram yang tidak menuntut anda memiliki kemampuan berenang, terutama bagi anda yang baru kali pertama mengikuti kegiatan arung jeram.
Always wearing a PFD and helmet

Gunakanlah selalu pelampung dan helm, baik saat anda berada diatas air maupun saat anda beristirahat sejenak di pinggiran sungai.

Be aware of river hazards and avoid them

Waspadalah terhadap segala bahaya yang ada disungai / Tempat Outbound dan persiapkan diri anda menghadapi kemungkinan bahaya tersebut. Mintalah pada skipper untuk menghentikan kegiatan jika terjadi hujan deras, atau jika anda dalam pengarungan, segera tepikan perahu anda, tunggu sampai hujan berhenti dan debit air kembali normal.

Be suitably equipped

• Gunakanlah sepatu olah raga / sandal gunung selama anda mengikuti kegiatan Arung Jeram.
• Pasanglah pengait jika anda memakai kaca mata.
• Jangan mengenakan pakaian dari bahan banyak menyerap air sehingga memberatkan anda, kenakanlah pakaian dari bahan lycra, neoprene atau parasut.
• Ikatlah rambut anda dengan baik jangan biarkan tergerai.klik Outdoor Training Center
• Pakailah sunblock untuk menghindari sunburn dengan SPF yang sesuai dengan kulit anda, oleskan secara merata dan jangan dioleskan pada dahi dan lipatan lutut.cth klik Outdoor Training Center

Leave your expensive jewels, watches, mobile phone and keys

Tinggalkan segala barang berharga anda seperti perhiasan, jam tangan, HP dan kunci kendaraan pada tempat yang aman.klik Provider Outbound

Bring your necessities stuff into dry bag

Bawalah barang-barang yang anda perlukan selama dalam pengarungan. Pastikan barang-barang tersebut terbungkus kantong plastik sebelum memasukkannya ke dalam dry bag, serta pastikan pula dry bag yang dibawa dalam kondisi yang baik dan terikat pada perahu selama pengarungan.klik Provider Outbound

Ensure that you are free of the effects of alcohol/drugs

Pastikan diri anda tidak berada dibawah pengaruh alcohol dan obat-obatan sebelum memulai kegiatan. Jangan memaksakan diri mengikuti kegiatan jika anda masih dalam masa pengobatan/perawatan(klik Training Center). Tapi jika anda telah memastikan keikutsertaan dan anda tidak dapat membatalkannya, beritahukan pada pihak penyelenggara tentang kondisi anda agar anda mendapat pengawasan extra selama mengiuti kegiatan.

Ensure that you have understood the brief or safety talk

Pastikan bahwa anda telah mengerti sepenuhnya tentang cara, teknik dan instruksi yang diberikan saat safety talk sebelum anda memulai kegiatan. Baik safety procedure maupun self rescue(klik Training Center).. Jika anda merasa ragu dan belum memahami, jangan malu meminta trip leader atau skipper untuk menjelaskan kembali.

Temukan informasi mengenai Tempat Outbound, Provider Outbound, Outdoor Training Center, Arung Jeram, Training Center dan Tempat & Provider Outbound : Outdoor Training Center & Arung Jeram Bandung pada 88db.com

* sumber : guidance for rafting activity, AMPHIBIA - Bandung

More about → Tips Aman Arung Jeram

Tips Bermain Billiard

masukkan bola sebanyak mungkin. Bila anda gagal memasukkan bola, jangan memikirkan kesalahan tersebut berulang kali saat anda duduk. Ingat kembali pukulan terbaik yang pernah anda lakukan pada permainan tersebut agar anda tidak lagi terlalu banyak melakukan kesalahan.klik System Billing, Program Billing & Sistem Billing

Safety
Layaknya sepak bola billiard, juga merupakan permainan yang menggunakan strategi, apakah bertahan atau menyerang(klik System Billing, Program Billing & Sistem Billing). Tidak selamanya posisi bola menguntungkan untuk anda, jadi tidak semua bola harus dimasukkan(klik : Sistem Billing Game Billiard & Sistem Billing Game Biliar). Berlatihlah untuk dapat menguasai tenaga pukulan anda, berlatihlah untuk memahami sudut pantul bola dan efek yang anda berikan pada bola putih. Hal ini tak lain agar anda dapat menggunakan safety shoot pada saat anda mendapatkan posisi bola yang tidak menguntungkan. Untuk itu yang perlu anda latih dalam safety shoot adalah spin, sudut pantul, dan kontrol tenaga pada saat memukul bola.(klik : Sistem Billing Game Billiard & Sistem Billing Game Biliar)

Kuasai meja permainan
Anda juga harus mengetahui kedudukan bola yang ada didalam meja permainan, sehingga anda dapat dengan mudah menempatkan bola putih pada posisi yang tepat untuk bola berikut. Meja yang anda gunakan juga harus anda pahami, mulai dari "cloth"-nya maupun "cushion"-nya(klik Sistem Billing Game, Billing Game Billiard & Billing Game). Simonis terbuiat dari nylon weave, hal ini menyebabkan bola meluncur lebih cepat dan pergerakan bola menjadi natural, sedangkan Mercury merupakan kombinasi cotton dan nylon, hal ini membuat bola meluncur sedikit lambat dan pergerakan bola agak kurang natural.klik Sistem Billing Game, Billing Game Billiard & Billing Game

Berlatih, berlatih, dan berlatih.
Dari beberapa tip diatas, semuanya tidak akan bisa dilakukan dengan baik tanpa berlatih. Berlatihlah kapan saja, jangan berpikir bermain untuk menang tetapi bermain untuk memperbaiki pukulan anda(klik Sistem Billing & Game Billiar). Ganti variasi pukulan anda, jangan terlalu kaku dengan gaya lama agar anda dapat lebih bereksperimen dengan berbagai macam efek.(klik Sistem Billing & Game Billiar)

Temukan informasi mengenai System Billing, Program Billing, Sistem Billing, Sistem Billing Game, Billing Game Billiard, Billing Game, Sistem Billing, Game Billiar, Sistem Billing Game Billiard, Sistem Billing Game Biliar dan System & Program Billing : Sistem Billing Game Billiard & Biliar Yogyakarta pada 88db.com.

http://samiuns.blogspot.com/

More about → Tips Bermain Billiard

Tips Memilih Alat Olahraga Fitness

• Untuk yang ingin membuka usaha fitness harus memilih Alat Fitness / Alat Olahraga commercial, jangan salah pilih, karena jika anda menggunakan alat fitness home use pasti dalam waktu dekat alat cepat rusak dan member banyak complain karena alat tidak enak pemakaiannya.Anda pasti akan belanja dua kali untuk kebutuhan itu, Jangan buang-buang uang karena tujuannya bisnis
• Dalam membuka usaha fitness kita lihat alokasi dana untuk usaha, jika yang akan kita bidik kelas atas kita harus memilih alat-alat fitness yang terkenal dan sudah jelas kwalitasnya.Jika yang kita bidik kelas menengah ke bawah pakai saja Distributor Alat Fitnes .yang murah namun ada garansi atau penjualnya jelas dan bonafide agar kalau terjadi kerusakan kita lebih mudah komplainnya.Bisa juga memilih alat fitness bekas yang berkwalitas, untuk ini kita harus tahu alat atau ajak temen yang memang mengerti alat.Untuk yang membidik kelas menengah ke bawah biasanya lebih cepat kembali modal klik Distributor Alat Fitnes
• Memilih Alat Fitness/Alat Olahraga home use juga tidak segampang membayangkan,setelah kita ke plasa atau toko alat fitness kita akan pusing oleh segelintir sales yang mengejar setoran yang akan menyarankan barang yang mahal atau yang mereka sukai bukan yang kita butuhkan.
• Sesuaikan alat yang kita butuhkan dengan usia atau keadaan fisik kita.Misalkan usia sudah diatas 50 th,pilih alat cardio yang ringan dan kecil dari resiko cedera seperti contoh exercice bike, air walker,Treadmill Electric.Usia muda yang ingin membentuk tubuh bisa dipilih home gym,atau bench press, Untuk yang ingin jaga kebugaran saja bisa pakai treadmill manual, electric ,power rider dll.
• Harus tenang tidak terburu-buru,bisa konsultasi dokter sesuai keaadan kita, agar barang yang kita beli tidak menjadi besi tua, karena tidak cocok,tidak enak,malas pakai,ribet pindah-pindah dll
• Apabila alat yang dicari bukan type electric(cth Treadmill Electric) bisa juga cari alat bekas, karena banyak alat bekas yang masih bagus kondisinya namun harga bisa separuh dari yang baru, ini untuk yang ingin berhemat.

Temukan informasi mengenai Alat Fitness, Alat Olahraga, Treadmill Electric , Distributor Alat Fitnes dan Alat Fitness & Olahraga: Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes Jakarta pada 88db.com

http://fitnessindonesia.blogspot.com/

More about → Tips Memilih Alat Olahraga Fitness

TIPS UMUM LATIHAN BEBAN MEMBENTUK OTOT TUBUH

# Selalu awali latihan dengan pemanasan dengan latihan cardio spt : treadmill Electric ,crostrainer,sepeda statis, Alat Olahraga lainnya dan lanjutkan stretching ringan untuk setiap otot tubuh

# Crontrolah napas setiap latihan beban untuk menghindari cedera dan memperoleh hasil maximum.Pada saat melakukan gerakan maksimal(spt mendorong bench press ,atau mengangkat beban keatas harus membuang napas keluar,sebaliknya untuk gerakan negative harus menarik napas, atau juga saat melakukan treadmill Electric

# Berlatihlah dengan partner jika mungkin, disamping untuk menjaga keamanan juga untuk memberikan dorongan moril dan motivasi

# Tentukan berat beban angkatan sbb:

* Lakukan latihan program dengan berat tertentu(Alat Fitnes / Alat Fitness),sesuai kemapuan

* Sewaktu merasa ringan ,tingkatkan beban secara bertahap

* Target mencapai reps/hitungan yang disarankan

* Pastikan pada repetisi terakhir selalu terasa sulit dan menantang,tapi dalam batas yang memungkinkan

# Istirahat diantara 2 set beruntun selama paling banyak 30 detik,dan cobalah untuk menyelesaikan latihan dalam waktu 1,5 jam, silakan klik Alat Fitnes / Alat Fitness

# Jangan melatih otot yang sedang sakit/kaku setelah latihan, pemaksaan dapat menyebabkan cedera atau pencegahan otot untuk berkembang, pilihlah Alat Olahraga yang tepat.

# Pastikan tubuh mendapatkan air yang cukup selama latihan.

Temukan informasi mengenai Alat Fitness, Alat Olahraga, Treadmill Electric, Distributor Alat Fitnes, Alat Fitnes dan Alat Fitness & Olahraga: Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes Jakarta pada 88db.com

http://www.global-fitness-surabaya.com/

More about → TIPS UMUM LATIHAN BEBAN MEMBENTUK OTOT TUBUH

Tips memilih alat fitness:

* Untuk yang ingin membuka usaha fitness harus memilih alat fitness commercial, jangan salah pilih, karena jika anda menggunakan Alat Fitnes home use pasti dalam waktu dekat alat cepat rusak dan member banyak complain karena alat tidak enak pemakaiannya.Anda pasti akan belanja dua kali untuk kebutuhan itu, Jangan buang-buang uang karena tujuannya bisnis
* Dalam membuka usaha fitness(Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes) kita lihat alokasi dana untuk usaha, jika yang akan kita bidik kelas atas kita harus memilih alat-alat fitness yang terkenal dan sudah jelas kwalitasnya.Jika yang kita bidik kelas menengah ke bawah pakai saja alat fitness(Alat Olahraga) com.yang murah namun ada garansi atau penjualnya jelas dan bonafide agar kalau terjadi kerusakan kita lebih mudah komplainnya.Bisa juga memilih alat fitness bekas yang berkwalitas, untuk ini kita harus tahu alat atau ajak temen yang memang mengerti alat.Untuk yang membidik kelas menengah ke bawah biasanya lebih cepat kembali modal
* Memilih alat fitness home use juga tidak segampang membayangkan,setelah kita ke plasa atau toko alat fitness kita akan pusing oleh segelintir sales yang mengejar setoran yang akan menyarankan barang yang mahal atau yang mereka sukai bukan yang kita butuhkan.
* Sesuaikan alat yang kita butuhkan dengan usia atau keadaan fisik kita.Misalkan usia sudah diatas 50 th,pilih Alat Fitnes cardio yang ringan dan kecil dari resiko cedera seperti contoh exercice bike, air walker,treadmill.Usia muda yang ingin membentuk tubuh bisa dipilih home gym,atau bench press, Untuk yang ingin jaga kebugaran saja bisa pakai treadmill manual, electric ,power rider dll.
* Harus tenang tidak terburu-buru,bisa konsultasi dokter sesuai keaadan kita, agar barang (Alat Olahraga) yang kita beli tidak menjadi besi tua, karena tidak cocok,tidak enak,malas pakai,ribet pindah-pindah dll
* Apabila alat yang dicari bukan type electric bisa juga cari alat bekas, karena banyak alat bekas yang masih bagus kondisinya namun harga bisa separuh dari yang baru, ini untuk yang ingin berhemat carilah pada Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes.

Temukan informasi mengenai Alat Fitness, Alat Olahraga, Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes, Alat Fitnes dan Alat Fitness & Olahraga: Toko Olahraga – Distributor Alat Fitnes Jakarta pada 88db.com

http://fitnessindonesia.blogspot.com/

More about → Tips memilih alat fitness:

10 Tips Fitness

Tak dapat dipungkiri kalau kebanyakan dari kita tak dapat menikmati fitness atau latihan dengan menggunakan Alat Fitness, Alat Olahraga, dan Alat Fitnes. Juga sebuah kebenaran kalau setiap orang di dunia ini dapat keuntungan dari fitness dan program nutrisi yang tepat. Berikut 10 tips untuk mendapatkan latihan rutin Anda mulai hari ini.

1. Rancang Tujuan Ralistis Dan Nyata

Merancang tujuan sederhana seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah efektif. Buat yang lebih spesifik. Sebagai contoh, 'Aku ingin mengurangi 10 kg hingga 5 September.

2. Ukur Peningkatan Anda

Ukur setiap peningkatan dan lakukan secara rutin. Anda tak dapat mengukur seberapa besar berat badan Anda berkurang saat Anda tak mengukurnya pada permulaan.

3. Buat Data Untuk Tiap Latihan

Masing-masing dan tiap sesi latihan harusnya di data. Pertahankan ukuran latihan Anda dan ciptakan jurnal sukses Anda sendiri.carilah alat olah raga pada Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes

4. Padukan Kardio Anda

Buat sesi kardio beragam secara intensitas dan panjangnya. Coba kardio baru dan pertahankan tetap segar.

5. Latihan Keras Bukan Hanya Untuk Pria

Setiap orang boleh berlatih dengan keras dengan Alat Fitness, Alat Olahraga, dan Alat Fitnes. Latihan keras membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Latih semua grup otot utama setiap 1-3 kali per minggu.

6. Istirahat

Cukup tidur selama 7 hingga 9 jam tiap malam. Begitu pula istirahatkan otot Anda dengan tidak melakukan latihan selama 1 hingga 2 hari setiap minggu.

7. Pemanasan

Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum Anda melakukan latihan inti. Anda harus mengawali dengan menaikan suhu tubuh terlebih dahulu.

8. Pendinginan

Lakukan pendinginan dengan perenggangan pada keseluruhan tubuh. Ini akan membantu meningkatkan flesibelitas dan mengurangi sakit pada otot di hari berikutnya.

9. Nutrisi Merupakan Setengah Dari Pertempuran

Konsumsi makanan dengan layak sebagai imbangan dari latihan rutin Anda. Makan makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam kehidupan Anda.

10. Terus Beri Motivasi

Ajak teman untuk ikut berlatih atau lakukan latihan dengan pelatih pribadi. Lakukan apapun untuk membuat Anda berkomitmen. Jika Anda mulai kendor, usir rasa bersalah dan lakukan kembali latihan rutin Anda secepat mungkin, carilah alat oalh raga pada Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes.

Temukan informasi mengenai Alat Fitness, Alat Olahraga, Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes, Alat Fitnes dan Alat Fitness & Olahraga: Toko Olahraga – Distributor Alat Fitnes Jakarta pada 88db.com

KapanLagi.com

More about → 10 Tips Fitness