TIPS UMUM LATIHAN BEBAN MEMBENTUK OTOT TUBUH

# Selalu awali latihan dengan pemanasan dengan latihan cardio spt : treadmill Electric ,crostrainer,sepeda statis, Alat Olahraga lainnya dan lanjutkan stretching ringan untuk setiap otot tubuh

# Crontrolah napas setiap latihan beban untuk menghindari cedera dan memperoleh hasil maximum.Pada saat melakukan gerakan maksimal(spt mendorong bench press ,atau mengangkat beban keatas harus membuang napas keluar,sebaliknya untuk gerakan negative harus menarik napas, atau juga saat melakukan treadmill Electric

# Berlatihlah dengan partner jika mungkin, disamping untuk menjaga keamanan juga untuk memberikan dorongan moril dan motivasi

# Tentukan berat beban angkatan sbb:

* Lakukan latihan program dengan berat tertentu(Alat Fitnes / Alat Fitness),sesuai kemapuan

* Sewaktu merasa ringan ,tingkatkan beban secara bertahap

* Target mencapai reps/hitungan yang disarankan

* Pastikan pada repetisi terakhir selalu terasa sulit dan menantang,tapi dalam batas yang memungkinkan

# Istirahat diantara 2 set beruntun selama paling banyak 30 detik,dan cobalah untuk menyelesaikan latihan dalam waktu 1,5 jam, silakan klik Alat Fitnes / Alat Fitness

# Jangan melatih otot yang sedang sakit/kaku setelah latihan, pemaksaan dapat menyebabkan cedera atau pencegahan otot untuk berkembang, pilihlah Alat Olahraga yang tepat.

# Pastikan tubuh mendapatkan air yang cukup selama latihan.

Temukan informasi mengenai Alat Fitness, Alat Olahraga, Treadmill Electric, Distributor Alat Fitnes, Alat Fitnes dan Alat Fitness & Olahraga: Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes Jakarta pada 88db.com

http://www.global-fitness-surabaya.com/

More about → TIPS UMUM LATIHAN BEBAN MEMBENTUK OTOT TUBUH

Tips memilih alat fitness:

* Untuk yang ingin membuka usaha fitness harus memilih alat fitness commercial, jangan salah pilih, karena jika anda menggunakan Alat Fitnes home use pasti dalam waktu dekat alat cepat rusak dan member banyak complain karena alat tidak enak pemakaiannya.Anda pasti akan belanja dua kali untuk kebutuhan itu, Jangan buang-buang uang karena tujuannya bisnis
* Dalam membuka usaha fitness(Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes) kita lihat alokasi dana untuk usaha, jika yang akan kita bidik kelas atas kita harus memilih alat-alat fitness yang terkenal dan sudah jelas kwalitasnya.Jika yang kita bidik kelas menengah ke bawah pakai saja alat fitness(Alat Olahraga) com.yang murah namun ada garansi atau penjualnya jelas dan bonafide agar kalau terjadi kerusakan kita lebih mudah komplainnya.Bisa juga memilih alat fitness bekas yang berkwalitas, untuk ini kita harus tahu alat atau ajak temen yang memang mengerti alat.Untuk yang membidik kelas menengah ke bawah biasanya lebih cepat kembali modal
* Memilih alat fitness home use juga tidak segampang membayangkan,setelah kita ke plasa atau toko alat fitness kita akan pusing oleh segelintir sales yang mengejar setoran yang akan menyarankan barang yang mahal atau yang mereka sukai bukan yang kita butuhkan.
* Sesuaikan alat yang kita butuhkan dengan usia atau keadaan fisik kita.Misalkan usia sudah diatas 50 th,pilih Alat Fitnes cardio yang ringan dan kecil dari resiko cedera seperti contoh exercice bike, air walker,treadmill.Usia muda yang ingin membentuk tubuh bisa dipilih home gym,atau bench press, Untuk yang ingin jaga kebugaran saja bisa pakai treadmill manual, electric ,power rider dll.
* Harus tenang tidak terburu-buru,bisa konsultasi dokter sesuai keaadan kita, agar barang (Alat Olahraga) yang kita beli tidak menjadi besi tua, karena tidak cocok,tidak enak,malas pakai,ribet pindah-pindah dll
* Apabila alat yang dicari bukan type electric bisa juga cari alat bekas, karena banyak alat bekas yang masih bagus kondisinya namun harga bisa separuh dari yang baru, ini untuk yang ingin berhemat carilah pada Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes.

Temukan informasi mengenai Alat Fitness, Alat Olahraga, Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes, Alat Fitnes dan Alat Fitness & Olahraga: Toko Olahraga – Distributor Alat Fitnes Jakarta pada 88db.com

http://fitnessindonesia.blogspot.com/

More about → Tips memilih alat fitness:

Tips Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Perbanyak mengkonsumsi makanan sehat cth makanan kesehatan biofir. Hindari makanan cepat saji yang mengandung banyak lemak karena penyakit jantung merupakan penyakit yang disebabkan penimbunan lemak,sekali lagi makanan kesehatan amat sangat berguna untuk kesehatan tubuh.

Olah raga. Sisakan waktu untuk olah raga, minimal 2 kali lakukan olahraga - olah raga ringan yang bisa dilakukan dirumah.hal ini berguna apabila anda ingin hidup sehat tanpa harus datang ke pengobatan alternatif atau dokter ahli.

Banyak makan kacang - kacang. Kandungan asam lemak tak jenuh yang terkandung dalam kacang - kacangan, terutama kacang tanah, terbukti sanggat tinggi. Dan profil asam lemak dalam kacangan tersebut merupakan salah satu faktor yang menyebabkan penurunan risiko penyakit jantung koroner.

Atur pola hidup sehat. Gaya hidup yang buruk merupakan salah satu akar penyebab penyakit jantung. Hindari tempat - tempat yang memicu timbulnya gejala penyakit jantung, seperti tempat hiburan malam, yang hanya ada alkohol dan asam rokok didalamnya.gunakanlah kalung biofir untuk kesehatan anda.

Cek kesehatan. Bila terasa keluh, segera periksa diri ke ahli jantung atau rumah sakit terdekat atau pengobatan alternatif / pengobatan tradisional. Banyak kasus pasien yang meniggal karena tidak segera memeriksakan diri saat terjadi serangan jantung.

Relaksasi. Jangan biarkan stress menggangu aktivitas Anda. Apabila Anda sudah merasa bosan dengan rutinitas sehari - hari, sempatkan waktu untuk berlibur bersama tema, keluarga atau pasangan Anda.

Mencegah lebih baik dari pada mengobati, mencengah penyakit jantung lebih murah dari pada Anda berobat. Dengan menggunakan kalung Biofir / bio fir anda dapat mencegah sekaligus membantu proses penyembuhan penyakit jantung Anda.kunjugilah pengobatan tradisional selain ke dokter saat anda memeriksa kesehatan anda.

Temukan Informasi mengenai kesehatan lainnya di : Pengobatan Alternatif, pengobatan Tradisional, Kalung Biofir, Makanan Kesehatan dan Pengobatan Alternatif & Tradisional : Kalung Biofir & Makanan Kesehatan di 88db.com

http://webbiofir.com/

More about → Tips Mengurangi Risiko Penyakit Jantung