Latihan Olahraga

selalu awali latihan dengan pemanasan dengan latihan cardio spt : alat fitnes treadmill electric,crostrainer,sepeda statis,dan lanjutkan stretching ringan untuk setiap otot tubuhcrontrolah napas setiap latihan beban(dengan alat fitnes) untuk menghindari cedera dan memperoleh hasil maximum dengan treadmill electric.pada saat melakukan gerakan maksimal(spt mendorong bench press ,atau mengangkat beban keatas harus membuang napas keluar,sebaliknya untuk gerakan negative harus menarik napas
berlatihlah dengan partner jika mungkin, disamping untuk menjaga keamanan juga untuk memberikan dorongan moril dan motivasi, ada baiknya anda melihat di distributor alat olahraga atau distributor treadmill electric karena anda akan di bantu dalam menggunakan alat fitness yang cocok untuk anda

tentukan berat beban angkatan sbb:
Lakukan latihan program dengan berat tertentu,sesuai kemapuana
Sewaktu merasa ringan ,tingkatkan beban secara bertahap
Target mencapai reps/hitungan yang disarankan
Pastikan pada repetisi terakhir selalu terasa sulit dan menantang,tapi dalam batas yang memungkinkan
istirahat diantara 2 set beruntun selama paling banyak 30 detik,dan cobalah untuk menyelesaikan latihan dalam waktu 1,5 jam
jangan melatih otot yang sedang sakit/kaku setelah latihan dengan alat olahraga fitness, pemaksaan dapat menyebabkan cedera atau pencegahan otot untuk berkembang
pastikan tubuh mendapatkan air yang cukup selama latihan dengan alat olahraga fitness

Dukung kampanye stop dreaming start action

http://www.global-fitness-surabaya.com

More about → Latihan Olahraga

Alat Fitness Terfavorit

JIKA aerobik merupakan pilihan latihan nomor satu, maka treadmill electric dari distributor alat fitnes jadi pilihan alat fitness pertama. Demikian favoritnya sehingga bisa saja terjadi Anda harus antri untuk menggunakan treadmill electric dari distributor alat fitnes pada peak hour suatu finess center.

Demikian populernya treadmill dari distributor alat olahraga membuat pusat kebugaran lebih suka berinvestasi dengan menambah lebih banyak treadmill dari distributor treadmill electric ketimbang alat olahraga baru lain. Berikut tip memilih alat fitness atau alat olahraga dari Shaga Fitness & Health Java Supermall Semarang.

Menurut Americal Association, sampai saat ini treadmill dari distributor alat olahraga masih menjadi alat fitness nomor satu untuk menjaga kesehatan tubuh dan jantung. Latihan dengan treadmill dari distributor treadmill electric dapat membakar lebih banyak kalori dibanding alat lain. Sebagai perbandingan, kalori yang dikeluarkan selama 1 jam adalah 865 - 705 kalori, stair machine: 746 - 637 kalori, rowing machine: 739 - 606 kalori, dan sepeda stasioner: 604 - 556 kalori.

Jangan langsung percaya beberapa alat kardio ternyata tidak menampilkan jumlah kalori sebenarnya yang terbakar. Dengan maksud menambah motivasi berlatih, jumlah kalori terbakar yang tertera kadang 20% - 30% lebih besar dibandingkan yang sebenarnya. Bila Anda menginginkan alat kardio yang lebih jujur, pilihlah treadmill. Penghitungan kalori pada alat ini jauh lebih akurat dan sudah banyak dibuktikan oleh berbagai penelitian medik. Treadmill bermotor adalah satu-satunya pilihan. Carilah treadmill yang memiliki setidak-tidaknya motor dengan kapasitas 2 tenaga kuda.

Memeriksa permukaan lintasan lari pada mesin treadmill adalah hal yang subjektif. Anda perlu berlari setidaknya 1 km untuk mengetahui apakah Anda menyukainya. Kendali kecepatan dan kemiringan harus mudah untuk diraih dan dioperasikan. Kesulitan untuk meraihnya akan mengakibatkan risiko terjatuh. Panel kontrol tidak boleh terguncang saat anda berlari, sehingga tidak merasa pusing saat membaca angka yang tertera.
Pastikan model yang dipilih memiliki setidaknya lebar 40-an cm dan panjang 150-an cm. Jika permukaan lintasan lari terlalu sempit, Anda akan merasa berlari di atas sebilah papan keseimbangan, terlalu pendek, bisa Anda akan mudah terjengkang. (ega-59)

http://www.suaramerdeka.com/

Untuk informasi lebih lanjut, silahkan lihat di Alat Fitness - Alat Olahraga - Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes - Distributor Alat Olahraga - Distributor Treadmill Electric dan Alat Fitness & Olahraga: Treadmill Electric - Distributor Alat Fitnes Jakarta di 88db.com

More about → Alat Fitness Terfavorit

10 Tips Untuk Fitness Sukses

Tak dapat dipungkiri kalau kebanyakan dari kita tak dapat menikmati alat fitness atau alat olahraga. Juga sebuah kebenaran kalau setiap orang di dunia ini dapat keuntungan dari alat fitnes dan program nutrisi yang tepat. Sebelumnya pastikan anda menghubungi distributor alat fitnes atau distributor alat olahraga untuk kelengkapan alat fitnes anda. Berikut 10 tips untuk mendapatkan latihan rutin Anda mulai hari ini.

1. Rancang Tujuan Ralistis Dan Nyata

Merancang tujuan sederhana seperti ingin mengurangi berat badan tidaklah efektif. Buat yang lebih spesifik. Sebagai contoh, 'Aku ingin mengurangi 10 kg hingga 5 September.

2. Ukur Peningkatan Anda

Ukur setiap peningkatan dan lakukan secara rutin. Anda tak dapat mengukur seberapa besar berat badan Anda berkurang saat Anda tak mengukurnya pada permulaan.

3. Buat Data Untuk Tiap Latihan

Masing-masing dan tiap sesi latihan alat fitnes harusnya di data. Pertahankan ukuran latihan Anda dan ciptakan jurnal sukses Anda sendiri.

4. Padukan Kardio Anda

Buat sesi kardio alat fitness beragam secara intensitas dan panjangnya. Coba kardio baru dan pertahankan tetap segar.

5. Latihan Keras Bukan Hanya Untuk Pria

Setiap orang boleh berlatih alat olahraga dengan keras. Latihan keras membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang. Latih semua grup otot utama setiap 1-3 kali per minggu.

6. Istirahat

Cukup tidur selama 7 hingga 9 jam tiap malam. Begitu pula istirahatkan otot Anda dengan tidak melakukan latihan selama 1 hingga 2 hari setiap minggu.

7. Pemanasan

Lakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum Anda melakukan latihan inti. Anda harus mengawali dengan menaikan suhu tubuh terlebih dahulu.

8. Pendinginan

Lakukan pendinginan dengan perenggangan pada keseluruhan tubuh. Ini akan membantu meningkatkan flesibelitas dan mengurangi sakit pada otot di hari berikutnya.

9. Nutrisi Merupakan Setengah Dari Pertempuran

Konsumsi makanan dengan layak sebagai imbangan dari latihan rutin Anda. Makan makanan sehat dan tinggalkan diet ketat selamanya dalam kehidupan Anda.

10. Terus Beri Motivasi

Ajak teman untuk ikut berlatih atau lakukan latihan dengan pelatih pribadi. Lakukan apapun untuk membuat Anda berkomitmen. Jika Anda mulai kendor, usir rasa bersalah dan lakukan kembali latihan rutin Anda secepat mungkin.

Demikian 10 tips untuk membangun fondasi dari program toko olahraga yang aman dan efektif. Siapapun dapat mengurangi lemak-lemak di tbuh dengan melakukan latihan yang realistis dan paduan nutrisi cukup. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, lebih baik hubungi dokter dan toko olahraga Anda sebelum memulai melakukan fitness dan menghubungi distributor alat olahraga atau distributor alat fitnes untuk rekomendasi alat yang bagus. Lakukan latihan secara rutin dan Anda akan lebih sehat serta bahagia dari hari ke hari. (articlebiz/erl)

http://www.kapanlagi.com/

Temukan informasi lain mengenai Alat Fitness, Alat Olahraga, Toko Olahraga, Distributor Alat Fitnes, Alat Fitnes, Distributor Alat Olahraga hanya di Alat Fitness & Olahraga: Toko Olahraga – Distributor Alat Fitnes Jakarta 88db.com

More about → 10 Tips Untuk Fitness Sukses