Asupan Suplemen Multivitamin

Mengkonsumsi suplemen untuk daya tahan tubuh terkadang adalah sebuah keharusan karena padatnya aktifitas yang kita lakukan karena bila tidak mengkonsumsi suplemen khawatir tubuh akan ngedrop lalu sakit, nah untuk menghindari semua hal tersebut perlu mengkonsumsi suplemen, berikut ada beberapa tips dalam mengkonsumsi supleman:

1. Ikuti petunjuk konsumsi
Selalu membaca label dengan hati-hati sebelum mengonsumsi suplemen. Aturan praktis adalah mengikuti dosis anjuran harian Recommended Daily Allowance (RDA), terutama untuk vitamin yang larut dalam lemak.

2. Pilih suplemen larut dalam air
Cara vitamin larut dalam tubuh berbeda-beda. Ada vitamin yang larut secara sempurna dalam air, seperti vitamin B dan C. Ada yang larut sempurna dalam lemak seperti Vitamin A, D, E dan K. Sedangkan semua mineral larut dalam lemak.
Perlu Anda tahu, overdosis suplemen tidak akan terjadi bila vitamin yang dikonsumsi merupakan jenis vitamin yang larut dalam air. Karena mekanismenya, jika mengalami kelebihan vitamin, tubuh akan mengeluarkannya secara otomatis melalui urin.
Suplemen larut dalam lemak yang menimbulkan masalah potensial. Kelebihan vitamin dan mineral akan disimpan dalam sel-sel lemak atau hati. Jumlahnya akan terus meningkat dan terakumulasi dari waktu ke waktu. Ini yang berpotensi menyebabkan gangguan tubuh.

3. Konsultasi dokter
Lakukan konsultasi dengan dokter, sebelum mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral. Tanyakan pula efek samping yang mungkin terjadi jika Anda juga tengah mengonsumsi obat lainnya. Tanyakan dosis yang tepat untuk dikonsumsi. Ini merupakan satu-satunya cara untuk mencegah interaksi obat yang berbahaya.

4. Konsumsi vitamin dan mineral alami
Cobalah untuk makan makanan yang memberi Anda cukup vitamin dan mineral. Banyak ahli medis setuju bahwa jika Anda secara teratur makan makanan sehat, Anda mungkin tidak membutuhkan suplemen kecuali dokter Anda merekomendasikannya.

Demikian tipsnya dalam mengkonsumsi suplemen untuk daya tahan tubuh anda semoga bermanfaat untuk anda, temukan info menarik tentang Catering

More about → Asupan Suplemen Multivitamin

Makanan Penghilang Kembung

Saat perut kembung sehabis makan atau sebelum makan memang sangat mengganggu sekali karena otomatis mengganggu selera makan dan apa yang perlu di konsumsi agar rasa kembung di dapat hilang berikut beberapa makanan tersebut:

1. Lemon
Jus lemon dapat membantu mengurangi gas dalam perut. Campurkan air, setengah lemon, dan setengah sendok teh baking soda.
Meskipun terasa agak pahit, larutan ini cukup efektif mengurangi rasa sakit dan kembung yang disertai kelebihan gas.
Minum jus lemon sebelum makan makanan mengandung gas juga dapat mencegah terjadinya perut kembung.

2. Labu Kuning
Labu dapat membantu menyelesaikan masalah perut kembung. Selain mengobati, labu juga bisa mencegah terjadinya kelebihan gas dalam perut.
Labu dapat dipanggang, dikukus, dibuat sup atau disajikan dengan cara lain untuk mengurangi gas dalam perut.

3. Berbagai Herbal
Berbagai macam herbal dikenal efektif meredakan perut kembung. Chamomile dan jahe banyak digunakan untuk membantu pencernaan. Peppermint merupakan herbal lain untuk perut kembung.
Untuk mencapai manfaat maksimal, campur daun peppermint kering dalam air panas selama minimal 10 menit. Campuran ini dapat menenangkan perut dengan cepat.
Bubuk biji adas dan biji jintan juga ampuh untuk meredakan perut kembung.

4. Bumbu-bumbu
Banyak bumbu dan rempah yang bisa ditambahkan pada makanan untuk memudahkan pencernaan dan mengurangi gas dalam perut.
Rosemary dan kemangi bisa dicampurkan dalam bahan makanan yang memproduksi gas seperti kacang atau brokoli.
Rempah-rempah lain yang efektif mengurangi perut kembung adalah kunyit, cengkeh, ketumbar, dan kapulaga.

5. Vitamin C
Buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C harus menjadi bagian penting dari diet semua orang, terutama mereka dengan perut kembung dan masalah pencernaan.
Vitamin C antara lain dapat ditemukan pada jeruk, tomat, kiwi, pepaya, mangga, dan buah lainnya. Mengonsumsi yoghurt juga bisa membantu menormalkan pencernaan dan mengurangi gas.

Demikian pembahasannya tentang makanan yang dapat menghilangkan rasa kembung untuk mengurangi kembung pada perut anda semoga bermanfaat, temukan info menarik tentang Tempat Makan Enak

More about → Makanan Penghilang Kembung

Problem Kembung Setelah Sarapan

Problem perut kembung setelah sarapan sering terjadi karena makan makanan yang memicu perut kembung atau makanan berlemak berikut ada beberapa tips untuk anda agar terhindar dari perut kembung setelah sarapan:

1. Makanan berserat
Makanan yang mengandung banyak serat dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan. Selain itu, berbagai penyakit serius, seperti kanker dan serangan jantung, juga sering dikaitkan dengan makanan kurang serat.

2. Mengunyah makanan
Ini tampaknya sepele, tetapi mengunyah makanan adalah salah satu bagian terpenting dalam proses pencernaan. Bukan hanya memecah makanan sehingga menjadi lebih mudah dicerna oleh perut, mengunyah juga bisa memberi sinyal pada sistem pencernaan untuk bersiap-siap menerima makanan.

3. Olahraga teratur
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Gastroenterology dan Hepatology menunjukkan bahwa olahraga secara teratur dapat mengatasi berbagai masalah pencernaan, termasuk nyeri perut, diare, sindrom perut sensitif.

4. Hindari stres
Stres membawa efek yang sangat negatif pada proses pencernaan. Stres dapat menurunkan aliran darah ke perut, memproduksi enzim pencernaan, dan memperlambat proses pencernaan. Akibatnya, Anda merasakan gejala nyeri di dada, perut kembung dan sembelit.

5. Hindari konsumsi obat maag berlebihan
Obat-obatan yang ditujukan untuk maag dan gangguan pencernaan lainnya memang dapat mengatasi masalah asam lambung dan nyeri dada. Tetapi, konsumsi berlebihan dapat mengubah komposisi bakteri di lambung, sehingga Anda lebih mudah terkena masalah perut kembung.

Demikian tipsnya untuk menghindari perut kembung setelah sarapan semoga bermanfaat untuk anda temukan info menarik tentang Alamat Restoran

More about → Problem Kembung Setelah Sarapan