Olahraga Sederhana Yang Cocok Untuk Manula Pemula

Tips Olahraga Sehat Untuk Manula

Melihat kakek dan nenek kita yang masih terlihat aktif di usia lanjutnya merupakan kebahagiaan tersendiri bagi kita. Namun, belum tentu semua kegiatan ataupun olahraga cocok untuk mereka. Apa saja sih olahraga yang sesuai dilakukan oleh kaum manula?

1. Yoga

Manfaat Yoga sendiri dapat menjadi sarana untuk menghilangkan stres melalui meditasi dan latihan seluruh tubuh. Yoga adalah suatu kegiatan yang sangat baik untuk mengembangkan kekuatan inti, memperkuat otot, dan menambah ketahanan kardiovaskular Anda. Yoga juga mampu mengurangi sakit dan nyeri (terutama nyeri punggung) dengan meningkatkan fleksibilitas.

2. Berjalan

Setiap dokter dan ahli biasanya akan merekomendasikan berjalan kaki untuk kebugaran. Jadikanlah berjalan sebagai rutinitas harian Anda. Berjalan juga merupakan latihan yang sempurna untuk menghabiskan waktu untuk diri sendiri.

3. Bersepeda

Bersepeda juga meripakan olahraga dengan risiko rendah untuk manula. Bersepeda baik untuk kesehatan dan fleksibilitas kaki.

4. Bermain

Lakukanlah sesuatu yang menyenangkan. Lakukanlah hobi seperti menari, bermain golf, apa pun yang membuat senang. Olahraga tak semestinya membuat Anda bosan, tapi semestinya dinikmati.

5. Renang

Berenang telah disebut sebagai latihan yang baik untuk tubuh. Tidak hanya untuk otot inti, berenang juga bisa menguatkan otot tangan dan kaki. Berenang adalah pilihan olahraga yang baik bagi mereka yang kerap mengalami nyeri sendi.

Semoga berguna

Info terkait – manfaat yoga

More about → Olahraga Sederhana Yang Cocok Untuk Manula Pemula

Berpuasa Lebih Cocok Dengan Senam Yoga

Sejatinya saat sedang berpuasa, kita tak perlu sama sekali menghilangkan aktivitas olahraga . Malah, olahraga bisa membantu tubuh kita tetap fit selama berpuasa. Jadi, olahraga tetap perlu, hanya porsinya saja yang kita kurangi. Jenisnya juga jangan terlalu berat dan menguras tenaga. Yoga bisa jadi salah satu pilihan. Sebab, olah tubuh yang berasal dari kebudayaan India kuno ini memiliki gerakan yang tak menguras energi terlalu banyak. “Gerakan-gerakan dalam yoga kan sangat lambat dan tidak memforsir tubuh

Manfaat yoga untuk kesehatan dapat Membantu detoksifikasi juga lho

Tidak hanya itu, yoga pun sangat membantu proses detoksifikasi dalam tubuh seseorang ketika berpuasa. Gerakan-gerakan yoga dapat membantu proses pelepasan racun. Sebab yoga memiliki gerakan yang dapat mengistirahatkan organ pencernaan. “Gerakan-gerakan yang ada pada yoga bisa mencegah asam lambung keluar dari lambung sehingga pencernaan menjadi lebih lancer

Yoga juga dapat membantu koordinasi rileksasi pada otak sehingga dapat menstimulus hormon endorfin. “Dampaknya bisa mengelola emosi menjadi lebih stabil, Yoga paling baik dilakukan pagi atau sore. Sebab, matahari yang tengah terbit atau terbenam dipercaya dapat mengundang energi positif ke dalam tubuh. Lamanya, tergantung level asana yang dipraktikkan

Info terkait – manfaat yoga untuk kesehatan

More about → Berpuasa Lebih Cocok Dengan Senam Yoga

Senam Yoga Sanggup Hilangkan Alergi

Yoga menjadi salah satu alternatif pilihan olahraga yang memiliki banyak manfaat, sehingga makin banyak orang mengikuti kelas-kelas yoga. Salah satu manfaat yoga adalah mengurangi alergi. Setiap bernapas, orang menghirup partikel seperti debu, kuman, asap, bulu dan polutan (semua yang dapat menyebabkan alergi). Hidung berfungsi sebagai penyaring udara alami, melindungi tubuh dari kotoran.

Pernapasan adalah elemen inti dari yoga. Bernapas melalui hidung, seperti yang dilakukan dalam Ayurvedic dan yoga tradisional dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh.Di antara teknik-teknik penyembuhan diri, napas bekerja dengan unik karena bernafas adalah satu-satunya cara untuk meningkatkan kesadaran, memelihara dan memperbaiki sistem tubuh lainnya. berikut teknik pernapasan

pada latihan yoga yang dapat mengurangi alergi:

1. Tarik napas melalui hidung dengan kemampuan penuh

2. Tahan napas

3. Ambil napas sedikit lagi, dan tahan. Ulangi sekali lagi. Latihan ini akan meningkatkan kemampuan paru-paru dan otot interkostal (otot-otot antara paru-paru yang membantu pernapasan).

4. Tahan selama 10 hitungan

5. Perlahan-lahan hembuskan napas melalui hidung, menggunakan otot perut untuk mendorong sedikit udara keluar.

Bagi penderita alergi, setelah melakukan teknik pernapasan ini, sebaiknya melakukan pencucian hidung (nasal rinsing). Hal ini untuk mengurangi partikel-partikel yang tetap terhirup di hidung dan sinus, yang dapat menyebabkan iritasi atau alergi.

Info terkait – Yoga

More about → Senam Yoga Sanggup Hilangkan Alergi