1. Jangan pergi ke restoran/rumah makan dalam kondisi sangat lapar. Sebelum berangkat mungkin anda dapat makan sedikit buah segar, seperti contohnya setengah apel.
2. Usahakan untuk sudah memiliki ide restoran/rumah makan sebelum anda berangkat ke mal atau restoran jakarta yang anda tuju, dan merencanakan paling tidak hidangan apa yang anda ingini. Tanyakan juga kepada anggota keluarga/teman anda yang juga ikut makan bersama. Karena lapar mata dan usulan tempat makan yang berubah-ubah sering dapat membuyarkan rencana anda makan sehat
3. Pilihlah restoran(tempat makan) yang menjual tidak hanya satu macam menu makanan utama yang serupa (contohnya: hanya menjual daging steak, ayam taliwang atau ayam bakar taliwang), tetapi restoran/tempat makan yang menyediakan menu makanan variatif: termasuk nasi, sayur, salad, daging, sup,ayam bakar sehingga mempermudah pilihan makanan sehat anda
4. Pilihlah porsi yang sesuai dengan anda mis: ayam bakar, ayam taliwang atau ayam bakar taliwang. Bila anda sudah diajarkan sejak kecil untuk menghabiskan apa yang ada di piring anda, ambilah nasi dan lauk secukupnya
5. Bila anda tahu restoran jakarta itu menyediakan nasi dalam jumlah lebih besar dari porsi yang dianjurkan dokter untuk anda, pesanlah separoh porsi dan jangan segan-segan membayar satu porsi jika restoran tidak memperkenankan pemesanan ½ porsi.
6. Jangan habiskan makan terlalu cepat, kunyahlah makanan anda perlahan-lahan dan nikmati hidangan anda
7. Usahakan memesan minuman yang tidak manis, misalnya es teh tawar atau Japanese green tea. Bila restoran menyediakan Ice lemon tea, mintalah gula untuk dihidangkan terpisah sehingga anda dapat mengatur sendiri takaran gulanya.
8. Sedapat mungkin hindari makanan yang berminyak dan digoreng, bakar dan rebus dapat menjadi pilihan anda yang lain
9. Bila anda sudah kenyang sedangkan hidangan masih banyak, jangan malu-malu meminta makanan untuk dibungkus.
10. Bila anda masih ingin hidangan penutup, usahakan memilih buah segar. Hindari cream, dan santan
Temukan informasi mengenai restoran lainya dengan mengklik Rumah Makan, Restoran jakarta, Tempat Makan, Ayam Bakar, ayam Taliwang, ayam bakar taliwang dan Rumah Makan / Restoran: Tempat Makan | Ayam Bakar & Taliwang Jakarta Barat pada 88db.com
http://www.shape-indonesia.com/?q=node/49
Dr. Med. M.Judio-Sam,MMed
