Tips Menjaga Otot Tubuh

Selalu awali latihan dengan pemanasan dengan latihan Alat Fitness cardio spt : treadmill,crostrainer,sepeda statis,dan lanjutkan stretching ringan untuk setiap otot tubuh

1. Crontrolah napas setiap latihan beban untuk menghindari cedera dan memperoleh hasil maximum.Pada saat melakukan gerakan pada Alat Fitnes yang maksimal(spt mendorong bench press ,atau mengangkat beban atau Alat Fitness keatas harus membuang napas keluar,sebaliknya untuk gerakan negative harus menarik napas
2. Berlatihlah dengan Alat Fitnes dan partner jika mungkin, disamping untuk menjaga keamanan juga untuk memberikan dorongan moril dan motivasi
3. Tentukan berat beban angkatan sbb:
   • Lakukan latihan program Fitness dengan berat tertentu,sesuai kemapuana
   • Sewaktu merasa ringan ,tingkatkan beban secara bertahap
   • Target mencapai reps/hitungan yang disarankan seperti di Toko Fitnes & Jual Fitnes
   • Pastikan pada repetisi terakhir selalu terasa sulit dan menantang,tapi dalam batas yang memungkinkan
4. Istirahat diantara 2 set beruntun selama paling banyak 30 detik,dan cobalah untuk menyelesaikan latihan Fitness dalam waktu 1,5 jam
5. Jangan melatih otot dengan Peralatan Fitnes yang sedang sakit/kaku setelah latihan, pemaksaan dapat menyebabkan cedera atau pencegahan otot untuk berkembang
6. Pastikan tubuh (Carilah di Toko Fitnes & Jual Fitnes) mendapatkan air yang cukup selama latihan dengan Peralatan Fitnes

Temukan informasi lainnya mengenai Alat Fitness - Toko Alat Fitness - Jual Alat Fitness - Peralatan Fitnes - Toko Fitness - Jual Fitness - Alat Fitnes - Peralatan Fitness - Toko Alat Fitnes - Jual Alat Fitnes - Toko Fitnes - Jual Fitnes - Fitness hanya pada 88db.com

http://www.global-fitness-surabaya.com

More about → Tips Menjaga Otot Tubuh