Cara Tidur Nyenyak

Sangat mengesalkan bila Anda sudah sangat ingin tidur, tapi mata tak juga mau terpejam. Apalagi, bila besok harus bangun pagi-pagi karena ada rapat atau kegiatan yang tak tak bisa ditinggal. Panik karena waktu sudah makin larut tapi Anda belum juga tidur, justru membuat tubuh enggan tidur. Agar tidur terasa nyenyak, simak kiat berikut.

1. Pergilah ke tempat tidur hanya bila mengantuk. Kalau bisa tutupi kaki dengan bed blankets, misalnya japanese Blanket.

2. Jangan makan, menonton, membaca atau melakukan kegiatan lainnya (kecuali berhubungan seks) di tempat tidur.

3. Selalu bangun tidur tepat waktu, pada pukul berapa pun Anda pergi tidur. Walaupun bed blanket (misalnya japanese blanket) masih nyaman. Karena, ini akan merusak jam biologis Anda. Toleransi sebaiknya tak lebih dari 1 jam. Bila Anda masih butuh tambahan waktu dan mengantuk di siang hari, tidurlah selama setengah jam.

4. Jangan minum kopi atau merokok minimal 5-6 jam sebelum tidur.

5. Hentikan kebiasaan minum minuman beralkohol.

6. Berolahraga yang teratur. Namun, sebaiknya dilakukan minimal 4 jam sebelum tidur. Olahraga berat membuat Anda terlalu segar dan susah tidur.

7. Lakukan relaksasi sebelum tidur untuk menghilangkan ketegangan dan melepaskan gangguan pikiran.

8. Jangan makan makanan berat di malam hari. Tapi juga jangan terlalu sedikit karena bisa lapar susah tidur. Makan berat akan menekan diafragma dan menyebabkan napas terganggu. Juga akan berpengaruh pada pembentukan hormon awet muda. Makanlah minimal 2 jam sebelum tidur. Kalau masih lapar, tambahkan susu. Makanan untuk membantu mengantuk antara lain kangkung, buah pala dan pisang. Dengan memakai selimut Jepan mudah-mudahan bisa membantu. Bisa dibeli di blankets shop, atau tempat jual selimut (sell blanket) lain.

9. Bila Anda bekerja dalam shift dan harus bekerja pada malam hari, Anda harus "mengubah" siang menjadi malam. Hindari cahaya, bunyi berisik dan apa pun yang bisa membuat Anda merasa berada di siang hari.

www.kompas.com

Temukan informasi lainnya mengenai Japanese Blankets | Blankets Shop | Japanese Shop | Jual Selimut | Selimut Jepang | Sell Blankets | Bed Blankets hanya di Japanese Blankets Shop : Jual Selimut Jepang – Sell Bed Blankets Duren Sawit Jakarta Timur pada 88db.com

More about → Cara Tidur Nyenyak

Tips Sebelum Tidur

emen-temen apa yang dilakukan ketika hendak tidur ? jawabanya pasti siapkan selimut, matikan lampu, terus tidur deh(carilah selimut yang nyaman hanya di Bed Blankets). Tapi temen-temen saya punya tips agar tidur kalian nyenyak(temukan selimut yang nyaman di Bed Blankets). Mau tahu tipsnya ? tapi ini tips ala henry, mungkin kalau ada temen yang memiliki tips yang berbeda silahkan kita sharing disini(atau disini Sell Blankets). Untuk berbagi pengalaman dengan temen-temen yang lain. Okeh..

Tipsnya begini :

1. sebelum tidur gosok gigi terlebih dahulu
mungkin temen-temen habis makan sesuatu, terus lupa untuk gosok gigi. Akhirnya kuman dan bakteri akan masuk kedalam gigi. Sehingga gigi kita bisa keropos.

2. jangan lupa berwudhu.
Karena, kita tidak tahu kapan kita akan mati, jadi ada baiknya kalau kita sudah bersuci terlebih dahulu. Agar ketika nyawa kita dipanggil, kita sedang dalam keadaan bersih.

3. matikaan lampu yang terang, dan hidupkan lampu yang memiliki watt yang kecil.
Ini terserah selera temen2, kalau dari kecil sudah seneng dimatikan lampunya ketika tidur, yach silahkan. Tapi kalau ada yang tidak suka dimatikan juga tidak apa-apa. Cuma sebaiknya diantara kedua itu. Yaitu tidak terlalu gelap dan tidak terlalu terang(kunjugi kami di Blankets Shop, Japanese Shop).

4. pakai selimut
kalau temen2 sedang tidak enak badan alias meriang ( meriang diambil dari bahasa sansekerta. Becanda ding ) ada baiknya menggunakan Selimut Jepang / Japanese Blankets. Atau kalau suhu disekitar sedang dingin maka gunakanlah Selimut Jepang / Japanese Blankets. Contohnya saya. Yang kosnya deket dengan gunung merapi ( Yaach tidak terlalu deket sich, Cuma backgroundnya gunung merapi gituh ). Tapi kalau keadaan cuacanya panas, saya sarankan jangan menggunakan selimut. Karena akan membuat tidur anda jadi tambah panas ( bahasa jawanya ” sumuk ” )

5. jangan lupa berdoa.
Yang paling penting adalah berdoa kepada Allah SWT. Minta perlindungan kepada-Nya dari godaan syaithan dan dari hal-hal yang tidak diinginkan.(klik disini Blankets Shop, Japanese Shop)

Temukan informasi mengenai Japanese Blankets, Blankets Shop, Japanese Shop, Jual Selimut, Selimut Jepang, Sell Blankets, Bed Blankets dan Japanese Blankets Shop : Jual Selimut Jepang – Sell Bed Blankets Duren Sawit Jakarta Timur pada 88db.com.

http://henrylinux.blogspot.com

More about → Tips Sebelum Tidur