Jantung yang sehat adalah
jantung yang detaknya normal, terlalu cepat juga jangan terlalu lemah
juga jangan yang terpenting adalah standart, agar membuluh darah lancar
dan dalam mengalirlan darah ke jantung anda perlu mengkonsumsi makanan
berikut, untuk menghilangkan penyumbatannya:
1. Coklat hitam
Coklat
hitam dipercaya dapat menurunkan tekanan darah, yang secara tidak
langsung turut andil dalam menjaga kesehatan jantung. Sebuah penelitian
di Italia menunjukkan, orang dengan penyakit pradiabetes dan hipertensi
berhasil menurunkan risiko penyakit mereka dengan makan 3,5 ons cokelat
hitam setiap hari selama 15 hari.
Mereka berhasil menurunkan tekanan
darah sistolik sebesar 4,5 poin dan diastolik sebesar 4,2 poin, berkat
senyawa flavonoid-antioksidan-yang ditemukan dalam coklat hitam. Bahkan
pada tahap lebih jauh, kebiasaan ini mampu menurunkan risiko masalah
kardiovaskular sebesar 20 persen selama 5 tahun. Tetapi Anda perlu
memilih dengan tepat jenis cokelat yang dimaksud. Coklat gelap
mengandung lebih banyak antioksidan dan sedikit kandungan gula. Pilih
coklat hitam dengan kandungan kakao minimum 65 persen.
2. Berhubungan seks
Untuk
menjaga aliran darah tetap lancar, dianjurkan untuk melakukan hubungan
seks minimal 2-3 kali seminggu. Studi terbaru dari New England Research
Institute menunjukkan, pria yang melakukan anjuran tersebut memiliki
kesempatan 65 persen lebih kecil terkena penyakit kardiovaskular,
ketimbang mereka yang berhubungan seks kurang dari sekali dalam sebulan.
Orang-orang
yang berhubungan seks setidaknya sekali selama 2 minggu memiliki
tekanan darah lebih rendah daripada mereka yang tidak terlibat dalam
aktivitas seksual, dan memiliki tingkat stres lebih kecil. Peneliti
percaya, selama hubungan seks tubuh akan mengeluarkan hormon oksitosin –
yang mengurangi risiko stres. Seks juga bisa menjadi latihan besar
untuk membakar 60 kalori per setengah jam di tempat tidur.
3. Mendengar musik
Musik
adalah alat yang sempurna untuk melonggarkan pembuluh darah Anda.
Mendengarkan 30 menit sehari musik “berirama homogen” (dengan beat yang
kuat), dikombinasikan dengan latihan pernapasan, dapat menurunkan
tekanan darah sistolik lebih dari 4 poin setelah 3 bulan, menurut sebuah
penelitian di Italia.
4. Bermain game
Bermain game dapat
membuat pikiran tenang dan menjauhkan Anda dari stres. Namun, permainan
yang dimaksud adalah video game yang melibatkan Anda turut bergerak
aktif, yang menggunakan sensor gerak
5. Minum sedikit alkohol
Peneliti
asal Denmark telah menganalisis data dengan melibatkan 75.000 relawan
dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi minuman alkohol dengan kadar
rendah setiap hari, 31 persen lebih kecil mengalami penyakit jantung
koroner.
Peneliti berpendapat, konsumsi alkohol dalam jumlah sedang
dapat membantu pembuluh arteri lebih besar dan lentur, yang pada
gilirannya menurunkan tekanan darah.
6. Tertawa
Tertawa
rupanya membawa manfaat tersendiri, terutama dalam menjaga kesehatan
arteri. Menertawakan adegan yang lucu menyebabkan pembuluh darah
membesar sebesar 22 persen, menurut sebuah studi tahun 2006 dari
University of Maryland. Tertawa menyebabkan jaringan yang membentuk
lapisan dalam pembuluh darah Anda menjadi lebih luas, sehingga
memungkinkan untuk peningkatan aliran darah dan mengurangi tekanan
darah.
“Besarnya perubahan, hampir serupa dengan manfaat yang Anda
mungkin peroleh dengan melakukan aktivitas aerobik, bahkan tanpa rasa
sakit dan nyeri,” katanya. Miller menambahkan, seseorang harus tertawa
setidaknya 15 menit sehari untuk mendapatkan keuntungan dari aktivitas
tersebut.
Demikian pembahasannya dalam mengkonsumsi makanan yang menyenangkan jantung anda, temukan info menarik tentang Pendidikan Kesehatan
Temukan artikel terkait: Sebaiknya Jangan Melakukan Ini Waktu Bercinta Dengan Pria
Home »Unlabelled » Cara Yang Baik Bikin Jantung Sehat
{ 0 comments... read them below or add one }
Post a Comment