Sedikit Alasan Kenapa Senam Pilates Sangat Aman

Pilates bisa mengembangkan kesadaran terhadap tubuh kita, membuat kita lebih sadar akan gerakan tubuh yang terkadang tidak kita sadari dan membantu merubah kebiasaan yang tidak baik. Pilates juga memberikan kesempatan untuk mengembangkan daerah-daerah yang memerlukan perhatian, membiarkan kita untuk membangun kekuatan di daerah yang lemah.

Keuntungan Pilates adalah :

· Meningkatkan kekuatan inti perut.

· Membantu anda untuk membentuk otot yang lebih ramping dengan cara menguatkan dan melenturkan otot tanpa membuat otot menjadi besar-besar.

· Mengembangkan keseimbangan, stabilitas dan fleksibilitas.

· Mengurangi stress dan kelelahan.

· Bekerja dengan otot dalam untuk membangun kekuatan dan kontrol tubuh.

· Mengembangkan kesadaran pikiran dan tubuh.

· Melatih otot-otot tanpa menyebabkan sakit atau mengurangi resiko robeknya otot atau perusakan sendi.

· Meningkatkan kontrol otot tanpa menimbulkan ketegangan otot.

· Sangat cocok untuk semua orang, segala umur dan tingkat kebugaran.

· Prinsip dari Pilates dapat dikombinasikan dengan kegiatan kita sehari-hari.

· Mengurangi rasa sakit, kaku dan tegang pada leher, bahu, punggung atas dan bawah, yang disebabkan oleh misalignment dan otot yang tidak seimbang.

Peringatan : Jika anda sedang hamil/sakit karena cedera, anda diharuskan untuk berbicara dahulu dengan dokter anda sebelum berlatih.

Info terkait – pilates

More about → Sedikit Alasan Kenapa Senam Pilates Sangat Aman

Mengapa Olahraga Futsal Begitu Di Gemari

Olahraga Futsal memiliki peranan penting bagi perkembangan bakat pemain sepak bola. Contoh nyata seperti pesepak bola Brazil. Sebagian besar pemain top Brazil bermain futsal di masa kecilnya. Seperti Ronaldinho, Pele, Zico, Socrates, dan Bebeto. Berkat bermain futsal mereka bisa memiliki kelincahan, kecepatan dan intuisi yang sangat bagus dalam mengolah si kulit bundar di lapangan.

Jika dibandingkan dengan sepak bola, peraturan di Futsal jauh lebih ketat. Pemain dilarang melakukan sliding tackle (menjegal dari belakang) dan body charge (benturan badan), jadi pemain futsal bisa mengeluarkan kemampuan tekniknya tanpa takut dicederai lawan.

Ada beberapa faktor yang membantu pemain dalam mengembangkan kemampuan teknik bermain bola yang baik:

Kecerdasan.

Disini perbedaan sepakbola dan futsal begitu terlihat. Di futsal seorang pemain dituntut bisa melakukan sebuah improvisasi dalam menghadapi masalah dalam bermain. Jadi secara spontan pemain harus bisa mengeluarkan tekniknya

Keahlian Teknik.

Teknik lebih berperan dari tenaga dalam bermain futsal. Jika teknik yang dimiliki pemain tidak memenuhi syarat, pemain tidak bisa melepaskan diri dari pressing lawan. Kondisi ini membuat pemain mau tidak mau harus meningkatkan skill nya.

Total Football.

Di futsal, jumlah pemain yang sedikit membuat seluruh pemain bermain dengan total football. Jadi saat tim menyerang, tidak hanya pemain depan yang bekerja. Begitu pula saat bertahan, pemain depan juga turun membantu pertahanan.

Kecepatan.

Ruang gerak yang sempit membuat aliran bola bergerak cepat diantara kaki pemain. Jadi pemain futsal dituntut untuk bermain cepat, baik dalam hal passing, gerak tipu dan shooting.

Hiburan.

Di Futsal terjadinya gol jauh lebih sering daripada di sepak bola. Dengan skill pemain yang tinggi, pergerakan bola yang cepat dan seringnya terjadi gol, maka futsal menjadi tontonan yang menyenangkan.

Info terkait – Olahraga Futsal

More about → Mengapa Olahraga Futsal Begitu Di Gemari

Latihan Olahraga Gratis Dan Paling Efektif

1.Push up

Adalah latihan olahraga menahan tubuh atau badan menggunakan tangan….

olahraga ini memperkuat lengan dan stamina para olahragawan untk kuat dalam menghadapi tenaga yang membutuhkan tangan. jika sering melatih otot lengan ini dengan push up…anda bisa memperkuat lengan anda…bahkan anda bisa mengangkat tubuh anda sendiri…tergantung berta tubuh anda berapa?

olahraga ini bisa dilakukan di mana saja..di rumah…di kamar….di kantor dimana saja…ini sangat praktis hanya membuthkan ruang yang seukuran dengan badan anda….

2.SIT UP

Sit up adalah olahraga untuk memperkuat perut anda….dengan olahraga ini anda bisa membuat badan anda menjadi sispek, jadi yang perutnya gembul bisa di kjuruskan dengan sering latihan sit up…dengan latihan ini anda akan mempunya perut yang bagus…dan pernapasna yang oke…karena dengan latihan ini secara tidak langsung juga mengatur pernapasan anda…..

3.LARI

Lari didefinisikan sebagai cara tercepat bagi hewan dan manusia untuk bergerak dengan kaki. Ia didefinisikan dalam istilah olahraga sebagai gerakan tubuh (gait) di mana pada suatu saat semua kaki tidak menginjak tanah. Lari adalah salah satu bentuk latihan aerobik dan latihan anaerobik.dengan olahraga lari ini, anda bisa memperkuat pernapasan anda, daya tahan anda, bahkan betis dan paha anda…..untuk lari ini cocok bagi anda yang mempunya hobi yang membtuhkan kekuatan kaki….dengan lari ini…anda bisa menghilangkan penyakit kecil yang berasal dari kemalasan anda…

4.PULL UP

Pull up adalah olah raga mengangkat beban tubuh…olah raga ini seperti push up karena memperkuat tangan anda…bahkan dengan cepat bisa memperkuat otot lengan anda…tapi pull up adalah salah satu olahraga sederhana yang cukup bikin keringat dan cukup melelahkan….

5.SCOOT JUMP

seperti lari, skot jump memperkuat kaki dan paha anda….tapi skot jump lebih melelahkan dibanding kan lari…karena skot jump adalah kegiatan menahan tubuh kita dan melemperkan tubuh kita(loncat) dengan tenaga yang kita miliki…jadi skot jump juga bisa menambah atau memperkuat energi yang anda miliki.

Info terkait – Latihan Olahraga

More about → Latihan Olahraga Gratis Dan Paling Efektif