Latihan Yoga Cocok Untuk Calon Pengantin

YOGA sangat tepat dilakukan di alam terbuka, khususnya bagi yang menginginkan latihan yoga secara private. Suasana alam perbukitan atau laut dan ketenangan alamnya bisa menimbulkan suasan romantisme di antara calon pengantin.

Para pasangan yang sudah menikah pun bisa melakukannya kembali untuk menimbulkan gairah dan rasa cinta terhadap pasangannya kembali. Kesibukan sehari-hari bagi pasangan suami isteri kadang sering mematikan suasana romantisme di antara mereka.

“Suasana ini bisa menimbulkan kebosanan baik pada isteri maupun pada suami sehingga kadang menimbulkan suasana frigid (dingin) dalam rumah tangga. Hal ini harus dihindari agar baik para isteri maupun suami tidak merasa bosan dengan pasangannya”,” kata Henny Anastasia.

Kebersamaan pasangan secara private dengan bimbingan para pelatih yoga yang professional, dapat melahirkan romantisme di antara pasangan kembali.

Info terkait - yoga

More about → Latihan Yoga Cocok Untuk Calon Pengantin

Cara Pemilihan Lapangan Futsal Yang Benar

Permainan futsal menjadi buah bibir bagi masyarakat saat ini. Tidak hanya kaum muda, orang yang sudah berumur pun kadang masih saja mengikuti permainan futsal ini. Permainan ini mirip permainan bola lapangan, tapi dengan ukuran lapangan futsal yang lebih kecil dan jenis rumput sintetis. Tentunya dalam pemilihan lapangan dipilih lapangan yang berkualitas dan didukung dengan rumput futsal yang berkualitas pula. Rumput futsal yang digunakan memiliki kriteria khusus untuk menentukan kualitasnya.

Rumput futsal yang akan digunakan sebaiknya memiliki daya tahan tinggi terhadap tekanan sepatu pemain. Bayangkan saja ada 10 pemain yang akan berlaga saat permainan atau pertandingan futsal. Tentunya dibutuhkan daya tahan yang prima pada rumput futsal untuk bisa menahan para pemain tersebut. Tidak hanya itu, rumput futsal yang bagus diharapkan dapat awet atau tahan lama sehingga tidak mudah rusak.

Kriteria lain adalah rumput futsal harus tidak licin. Bila rumput futsal yang digunakan licin, hal tersebut bisa membahayakan pemain yang sedang bertanding. Para pemain bisa saja terpeleset dan cidera akibat rumput futsal yang licin. Selain itu, rumput futsal diharapkan tidak mudah keriting. Rumput yang keriting bisa mengganggu permainan futsal yang sedang berlangsung. Jika dipandang dari segi keindahan, rumput futsal yang keriting tentunya memberikan image yang kurang sedap. Karena itu pemilihan rumput futsal yang berkualitas bisa mendukung permainan futsal.

Info terkait – lapangan futsal

More about → Cara Pemilihan Lapangan Futsal Yang Benar

3 Alat Fitnes Tubuh Yang Paling Efektif

* Lat pull-down

Lat pull down adalah peralatan favorit yang secara khusus dapat mengencangkan otot yang dikenal sebagai otot latissimus dorsi. Alat ini cara kerjanya berlawanan dengan penggunaan barbel yang harus diangkat, karena alat ini harus ditarik sampai mendekati tubuh Anda. Yang harus dilakukan saat menggunakan alat ini adalah bersandar sedikit dengan punggung tetap lurus. Kontraksi otot di punggung dan bahu adalah tujuan utama dalam melakukan latihan ini secara efektif. Jangan pernah menarik palangnya ke arah belakang leher untuk mencegah cedera.

* Cable row

Jika Anda ingin membentuk punggung yang kuat yang akan meningkatkan kebugaran bagian tengah tubuh, maka cable row adalah pilihan yang tepat. Alat ini memerlukan gerakan menarik dan harus dilakukan dengan posisi tubuh yang tepat seperti punggung lurus dan tidak melengkung. Alat ini dapat mengembangkan otot-otot latisimus dorsi, posterior deltoid dan rhomboid.

* Pull-up bar

Sangat sederhana namun bermanfaat. Alat olahraga ini berbentuk palang horisontal yang dapat Anda jadikan pegangan untuk menarik tubuh Anda. Biasanya, seseorang seharusnya memiliki cukup kekuatan untuk mengangkat tubuhnya sendiri. Jika Anda dapat mengangkat sebuah beban yang beratnya setengah dari berat badan Anda maka alat ini dapat Anda gunakan. Sebaiknya Anda juga harus memiliki fleksor pinggul yang kuat ketika melakukan latihan ini. Sebelumnya Anda harus melakukan pemanasan dan memulainya dengan melakukan beberapa angkatan tubuh dengan cara yang tepat. Jangan ragu untuk meminta bantuan ketika Anda menarik tubuh Anda pada saat-saat awal Anda melakukan latihan ini.

Masih ada beberapa jenis peralatan lain yang dapat membuat tubuh Anda dalam kondisi fisik yang prima. Dengan menggunakan sikap tubuh dan cara latihan yang tepat Anda dapat menambah porsi latihan yang Anda lakukan secara rutin dan dapat membuat Anda tetap aman dalam melakukan latihan tersebut.

Info terkait – alat olahraga

More about → 3 Alat Fitnes Tubuh Yang Paling Efektif