Kenali Teknik Guling depan diatas peti lompat

Jenis-jenis senam lantai - Seperti yg kita ketahui senam lantai dapat dilakukan menggunakan alat dan tanpa alat, berikut ini beberapa jenis senam lantai yg dapat dilakukan dgn dan tanpa alat.

Jenis-jenis Senam lantai dgn Alat

1. Guling depan diatas peti lompat

Metode yg biasa dilakukan

Berguling kedepan dilanjutkan meletakkan kedua tangan, bagian tengkuk, luruskan kedua kaki sampai punggung condong ke depan.

Sikap tidur diatas matras, angkar kedua kaki lurus keatas secepat mungkin kemudian jatuhkan kaki kembali, lutut di bengkokkan hingga ujung kaki yg mendarat kelantai. bersamaan itu, ankat panggul hingga seolah-olah sikap akan melenting.

Teknik

Ambil awalan lari secepatnya

Menjelangpeti lompat menolak dgn kedua ujung kaki yg dibantu oleh ayunan kedua lengan arahnya keatas dgn menuju permukaan peti lompat

Arahkan kedua tangan ke permukaan peti lompat dgn kedua tangan lurus. setelah kedua telapak tangan menempel pada peti lompat, lakukan gerakan guling kedepan seperti pada teknik guling depan pada matras. kemudian mendarat dgn dua kaki pada matras.

2. lompat Jongkok diatas peti lompat

Metode yg biasa dilakukan

Lakukan tolakan dgn kedua kaki dgn benar

Melompat diatas peti lompat dgn bertumpu pada kedua tangan dan memindahkan kedua kaki dari arah depan ke belakang peti lompat

Teknik

Ambil awalan secukupnya kemudian lari secepatnya

Menolak dgn kedua kaki kearah depan yg dibantu dgn ayunan kedua lengan

Angkat tungkai kearas dada hingga membuat sikap jongkok, kedua kaki tersebut melewati lengan yg terbuka antara celah tangankanan dan kiri selagi menahan berat badan

Apabila kaki sudah melewati celah lengan siap mendarat melewati peti lompat dgn posisi badan jatuh agak condong kedepan , dgn kedua kaki ngeper, setelah itu badan pada posisi tegak.

Jenis-jenis Senam lantai Tanpa Alat

a. Latihan Guling Depan

berikut cara melakukannya :

sikap permulaan, jongkok kedua kaki rapat letakkan lutut didepan dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40cm.

bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dgn menundukkan kepala, dagu sampai ke dada

lanjutkan dgn melakukan gerakkan guling kedepan, ketika punggung menyentuh matras, peganglah tulang kering dgn kedua tangan menuju posisi jongkok.

Sumber: senam-lantai.blogspot.com

Info Terkait:

Jenis-jenis senam lantai

More about → Kenali Teknik Guling depan diatas peti lompat

Sekilas Tentang Senam Lantai

Senam Lantai - Siapa yg tak kenal akan senam lantai, olah raga ini tak hanya menawarkan kesehatan tapi juga keindahan dalam setiap gerakannya.

senam lantai (flour exercise) sendiri adalah satu bagian dari rumpun senam. sesuai istilahnya gerakan-gerakan senam dilakukan di atas lantai yg beralaskan matras atau permadani. selain itu senam lantai juga disebut dgn istilah bebas. karena pada waktu melakukan gerakan tidak membawa atau menggunakan alat.unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguing, melompat berputar di udaram menumpu dgn dua tangan atau kaki tuk mempertahankan sikap seimbang pada waktu melompat kedepan atau kebelakang.

Senam lantai dapat dilakukan sendiri mapun berkelompok, gerakan-gerakannya dapat dikerjakan secara seragam dan membentuk formasi-formasi yg menarik dan mengesankan.

Pesenam tidak boleh menggunakan alat atau suatu benda. Senam lantai menggunakan area yg berukuran 12 x 12 meter, dan area 1 meter tuk menjaga keamanan.

Gerakan pada senam lantai yg biasa dilakukan adalah BERGULING, KAYG, SIKAP LILIN, GULING LENTING, BERGULING KE DEPAN DILANJUTKAN LENTING TENGKUK/KEPALA, BERDIRI TANGAN (HANDS STAND) dll.

tuk setiap gerakan pada senam lantai memerlukan teknik yg harus dikuasai itu semua dimaksudkan agar saat anda melakukan senam lantai tidak terjadi hal-hal yg tidak diinginkan.

Selamat berolah raga

Info Terkait:

Senam Lantai

More about → Sekilas Tentang Senam Lantai

Mengubah Audio Mobil Avanza

Audio Mobil Avanza - Head unit standar Toyota Avanza diklaim oleh sebagian besar pemiliknya masih sangat sederhana. Semisal pada Avanza 1.3 G, masih berkutat pada slot buat kaset dgn model single DIN. Sementara di Avanza 1.5 S, telah bertipe double DIN dgn slot CD, namun panel LCD belum berupa monitor.

Cara termudah adalah dgn menggantinya dgn versi aftermarket, baik tipe single maupun double DIN. Sebab di pasaran sudah banyak pilihan dgn suguhan beragam fitur terkini.

Namun tuk budget yg terbatas namun mau mengupgrade audio mobil avanza, baiknya anda toko khusus audio mobil yg punya jaminan garansi produk.

Langkah awal dalam memilih head unit aftermarket, baiknya tanyakan kondisi barang yg hendak dibeli. Belum tentu tampilan luarnya yg terlihat gres, sebanding dgn kualiats reproduksi suara yg mampu dihasilkannya.

Tuk single DIN bisa pilih produk branded seperti Sony, Clarion, Pioneer atau Panasonic. Umumnya sudah berbekal slot USB, tuk memudahkan pemakainya jika hendak memasang MP3 player. Kalau tuk single DIN, banyak pilihannya dgn harga mulai dari Rp 450 ribu.

Versi double DIN merupakan tipe yg paling banyak diminati penikmat hiburan di kabin. Beberapa produk sohor macam Alpine, Kenwood dan Pioneer saling berlomba menggelontor model universal yg bisa dipasang di panel head unit Avanza.

Pilihan tipe single DIN yg sudah tersedia slot USB (Kiri). Pemasangan tidak butuh waktu lama karena wiring didesain plug & play (kanan).

Saygnya banderol masih terbilang mahal tuk sebuah komponen pengganti head unit standar, terlebih jika pertukannya sekadar buat harian. Pilihan lebih terjangkau bisa lirik monitor Varity VA-6503DT, seharga Rp 2,4 juta berikut pemasangan.

Pilihan monitor on dash buat Avanza tersedia merek JEC GD-666D seharga Rp 2,35 juta. Dimensi LCD 6,5 inci miliknya sudah dibekali fitur scroll touch screen, sehingga memudahkan memilah opsi menu di layar monitornya.

Selebihnya tersedia pilihan monitor dobel DIN merek Audiobank AB-TV6502 seharga Rp 2,3 juta, serta produk sejenis label Thump TP-DV6508 dgn banderol Rp 2,25 juta.

Kedua produk head unit monitor ini sudah dilengkapi slot USB, SD card, card DVD dan sudah disupport fitur LCD 6,5 inci scroll touch screen.

Sumber:otomotifnet.com

Info Terkait:

Audio Mobil Avanza

More about → Mengubah Audio Mobil Avanza