Olahraga Untuk Turunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan banyak caranya namun  semua itu butuh proses yang harus di lewati saat menurunkan berat badan memang seharusnya di imbangi dengan olahraga yang baik untuk membakar lemak tubuh, berikut ada beberapa tips olahraga yang terbaik:

    Olahraga Apapun yang Akan Anda Lakukan
    Hanya dengan mengetahui bahwa olahraga adalah kunci penting untuk menurunkan berat badan saja tidak cukup. Untuk mencapai berat badan ideal Anda, yang perlu dilakukan adalah melakukan olahraga! Ini artinya apapun aktivitas fisik yang Anda lakukan dan Anda masukkan ke dalam kebiasaan sehari-hari akan membantu menurunkan berat badan Anda. Jadi, lakukan olahraga apapun yang paling Anda sukai ataupun yang paling mungkin untuk Anda lakukan secara teratur.

    Kardio
        Kardio adalah salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan Anda, karena begitu banyak jenis olahraga yang termasuk dalam kardio ini. Olahraga, entah itu tenis, basket, ataupun sepak bola, juga termasuk kardio. Kardio adalah latihan yang sangat bagus karena akan membakar lemak tubuh berlebih Anda sekaligus menjaga kesehatan jantung Anda. Jalan kaki juga merupakan latihan kardio yang baik, terutama bagi Anda yang baru memulai olahraga teratur, karena selain membakar lemak tubuh Anda, membantu memompa jantung Anda, berjalan kaki juga akan meregangkan kaki Anda.
    Latihan Beban
    Berlatih beban akan meningkatkan kekuatan tubuh Anda secara keseluruhan sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Membakar lemak dan membentuk otot melalui latihan beban adalah hal penting untuk menurunkan berat badan Anda.
    Olahraga Teratur
    Apapun jenis olahraga yang Anda pilih untuk menurunkan berat badan Anda, kuncinya Anda harus melakukannya dengan teratur. Untuk menjaga level metabolisme tubuh selalu dalam tingkat yang optimal, makan diperlukan keteraturan dalam melakukan aktivitas fisik. Jika Anda bosan dengan latihan yang Anda lakukan saat ini, cobalah lakukan latihan yang berbeda. Jika Anda bosan berlari, cobalah bermain tenis atau badminton. Ini akan membuat Anda lebih bersemangat ketikan mencoba hal baru. Jika boasn dengan pola latihan beban Anda, cobalah lakukan circuit training ataupun metode latihan lainnya.
    Berlatih dengan Teman
    Memiliki teman untuk berlatih dan memotivasi Anda dalam berlatih akan memberikan banyak keuntungan dalam upaya menurunkan berat badan Anda. Misalnya ketika Anda merasa malas untuk berlatih, maka ajakan seorang teman untuk berlatih akan membuat Anda lebih bersemangat. Ketika Anda merasa hasil diet Anda masih saja kurang optimal, maka seorang teman bisa memberikan dukungan dan motivasi untuk memperbaiki program diet dan latihan Anda lebih baik lagi.

Demikian tipsnya olahraga terbaik untuk membakar lemak tubuh anda semoga bermanfaat, temukan info menarik tentang Makanan Nutrisi

More about → Olahraga Untuk Turunkan Berat Badan

Ada Olahraga Teratur Yang Praktis

Kesibukan pekerjaan membuat orang tidak sempat olehraga dan membuat orang jadi kegemukan secara tidak di sadari berat badan bertambah dan penyakit datang karena jarang olahraga peredaran darah tidak lancar, berikut ini ada beberapa tips olah raga yang praktis bisa anda lakukan setiap hari:

    Lakukan sit-up di depan televisi
    Berjalan kakilah selama jam makan siang
    Cucilah mobil dengan tangan
    Parkirlah kendaraan Anda lebih jauh dari toko agar ada kesempatan berjalan kaki
    Berolahraga dalam ruangan jika cuaca di luar ruangan sedang buruk
    Jika kantor Anda terletak di lantai yang mudah dijangkau, maka pilihlah tangga daripada eskalator
    Berjalanlah ke meja rekan kerja jika ada keperluan, daripada mengirimkan chatting
    Berjalan kakilah saat jam istirahat, dari pada minum kopi dan merokok
    Ajaklah teman-teman atau keluarga berolahraga bersama

Nah, mudah bukan? Anda tinggal memilih jenis gerakan ringan yang paling mungkin dilakukan. Tentunya Anda dapat menambahkan berbagai aktivitas ringan lainnya sesuai kondisi kantor dan rumah Anda. Demikian tipsnya semoga bermanfaat untuk anda, temukan info menarik tentang Pendidikan Kesehatan

More about → Ada Olahraga Teratur Yang Praktis

Tanaman Obat untuk Penyakit Asma

Tanaman Obat - Asma merupakan gangguan pernafasan yang bersifat alergis yaitu peka terhadap sesuatu yang masuk dalam tubuh melalui saluran pernafasan seperti debu atau udara dingin. Penderita asma akan mengalami kesulitan bernafas dan juga mengalami rasa sesak di dalam dada.

Saat menarik napas, tekanan dalam dada menurun sehingga udara dapat masuk. Berkurangnya tekanan membantu mempertahankan agar saluran pernapasan tetap terbuka. Saat menghembuskan napas, tekanan di dalamnya meningkat sehingga mempengaruhi dinding saluran pernapasan dan cabang-cabangnya sehingga menjadi pipih. Keadaan ini menyebabkan saluran pernapasan menjadi sempit sehingga sulit menghembuskan napas. Hal inilah yang menyebabkan penderita asma mengalami kesulitan saat menghembuskan napas, yang biasanya disertai timbulnya suara.

Hal-hal yang dapat memperburuk serangan asma antara lain: Tekanan emosional, kelelahan, bau-bauan, asap rokok, perubahan suhu, kelembapan, dan lain-lain.

 * Kencur

Bahan bahan :

    Kencur secukupnya
    2 sendok makan Madu murni
    1 butir telur ayam kampung
    1/4 Jerik nipis

Cara pembuatan :
Kencur dicuci bersih lalu parut dan peras airnya. Hasil perasannya dicampur madu dan telur ayam dan jangan lupa campur juga perasan jeruk nipis lalu aduk sampai semuanya benar benar tercampur.

Cara menggunakannya
Minum ramuan tersebut pada sore dan malam menjelang tidur
Ramuan obat alami asma 2

* Sirih

    7 lembar daun sirih
    1 sendok teh lada putih
    Minyak kayu putih secukupnya

Cara pembuatan  ramuan ini adalah; Gerus lada putih dan daun sirih hingga halus. Hasil gerusan tadi dicampur dengan minyak kayu putih secukupnya.

Cara menggunakan ramuan ini adalah sebagai obat luar yaitu balurkan ramuan ini di dada dan leher penderita asma.

* Melati
15 gram bunga melati direbus dengan 400 cc air hingga tersisa 200 cc, kemudian airnya diminum selagi hangat. Pemakaian : Konsumsi secara teratur 2 kali sehari

Semoga bermanafaat untuk kita semua.

Info: Tanaman Obat

 

More about → Tanaman Obat untuk Penyakit Asma