Ada Olahraga Lari Yang Efektif

Olahraga lari memang salah satu cara yang paling efektif untuk cepat membakar lemak dan melancarkan peredaran darah namun olah raga ini terkadang untuk pemula mudah sekali kelelahan karena tak bisa mengatur nafasnya, berikut adabeberapa tipa olah raga lari yang efektif:

    Berlarilah dengan lambat dan padukan dengan jalan kaki. Untuk mengawali, memang cukup berat bila memaksakan diri berlari terus-menerus. Oleh karena itu, lakukan lari dengan jarak pendek-pendek dan sisipi jalan kaki. Anda tidak akan kehabisan energi lewat cara tersebut. Agar tidak terlalu memaksakan tubuh, lakukan hanya sekitar 10-15 menit saja untuk per sesinya. Penggabungan lari dengan jalan akan meningkatkan daya tahan tubuh dan membuat kerja kardiovaskular lebih seimbang, Pastinya, lakukan olahraga ini secara teratur dan tidak lupa memberi waktu bagi tubuh untuk memiliki hari libur berolahraga.
    Carilah lingkungan yang mendukung Anda untuk aktif berolahraga. Kadang ada lingkungan yang mengejek pemula ketika sedang berolahraga. Hal tersebut bisa membuat mental menjadi jatuh. Jadi, pilihlah lingkungan yang orang di dalamnya mendukung Anda untuk hidup sehat dengan berolahraga.
    Memakai teknik yang tepat. Sebelum berlari lakukan gerakan pemanasan dahulu. Anda bisa melakukan squat, lunges, atau melompat-lompat. Jika tubuh sudah hangat, waktu peregangan ringan untuk kaki. Peregangan juga dilakukan untuk penggul, paha depan, paha belakang, dan betis. Saat berlari, gunakan pantat dan perut sebagai tumpuan untuk bergerak. Rasakan energi tubuh seakan mendorong ke depan.
    Cari permukaan jalan yang bersahabat. Pilihan jalan dengan pemukaan yang halus ketimbang terlalu menanjak. Kaki Anda masih butuh penyesuaian untuk berbagai bentuk jalan yang ditempuh.
    Variasikan olahraga Anda. Sekalipun Anda suka berlari, lakukan juga jenis olahraga lain. Fungsinya adalah untuk menjaga sendi dari cedera berlebihan.

Demikian tipsnya dalam melakukan olah raga lari yang efektif semoga bermanfaat untuk anda temukan info menarik tentang Suplemen Kesehatan

More about → Ada Olahraga Lari Yang Efektif

Hati-Hati Hal Negatif Dari Pembersih Tangan

Pembersih tangan yang cepat memang efektif untuk membersihkan tangan tanpa air namun hal tersebut juga memiliki sisi negatif yang perlu anda ketahui apa sajakah itu ? simak bembahasannya berikut ini:

Pembersih Tangan Sebabkan Resistensi Antimikroba
Pastinya banyak orang yang tergoda untuk sekadar membeli pembersih tangan ini. Selain harga yang tidak terlalu mahal, pembersih tangan ini juga mudah dibawa kemana saja, sehingga ketika seseorang membutuhkan pembersih tangan, tidak perlu sulit menemukan air terlebih dahulu.

Namun, ada baiknya penggunaan pembersih tangan ini juga dibatasi. Sebaiknya tidak selalu dalam setiap kesempatan pembersih tangan ini digunakan. Karena dibalik manfaatnyayang cukup baik untuk menekan angka infeksi, ternyata dalamjangka waktu panjang justru akan menimbulkan masalah kesehatan.

Ketika pembersih tangan ini digunakan dalam jangka waktu lama, maka efeknya bisa sama dengan penggunaan antibiotik, yaitu menyebabkan resistensi bakteri.  Dalam setiap produk pembersih tangan terdapat triklosan. Penggunaan pembersih tangan dalam waktu lama, akan menyebabkan beberapa bakteri menjadi resisten terhadap triklosan.

Hal tersebut pernah diteliti oleh Molly B. Schmid dan Nachum Kaplan, peneliti asal Kanada. Dari analisa yang mereka lakukan selama lebih dari satu tahun, mereka menyimpulkan bahwa infeksi dari bakteri Methicillin-resistent Stapylococcus aureus (MRSA) resiten terhadap triclosan. Tidak hanya terhadap bakteri, menurut peneliti, penurunan sensitifitas virus terhadap triklosan juga dapat melemahkan kekebalan tubuh manusia.

Manfaat Pembersih Tangan VS Kerugiannya
Setelah kita mengamati dan membandingkan manfaat pembersih tangan dan kerugiannya, ada baiknya kita bijak untuk menggunakan pembersih tangan tersebut dalamkehidupan sehari-hari. Tidak bias dipungkiri, manfaat pembersih tangan untuk melindungi manusia dari penyakit infeksi sangatlah baik, namun hal tersebut tentu masih bias digantikan dengan menggunakan air. Jika tidak dalam keadaan benar-benar terpaksa, gunakan pembersih tangan sesuai dengan kebutuhan.

Karena, jika Anda menggunakannya sebagi proteksi, selain akan menyebabkan beberapa mikroorganisme bermutasi menjadi resisten, sehingga anda resisten terhadap antimikroba, kulit Anda pun sangat rentang menjadi kering. Di samping itu. Beberapa orang yang memiliki kulit sensitive juga harus berhati-hati dalam menggunakan pembersih tangan ini, karena kandungan alkoholnya cukup tinggi yaitu 45% – 95%.

Demikian pembahasannya tentang sisi negatif dari pembersih tangan semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan, temukan info menarik tentang Terapi Stroke

More about → Hati-Hati Hal Negatif Dari Pembersih Tangan

Lezatnya Kebaikan Daging Lele

Daging lele memang kaya akan protein yang tinggi dan rendah kolesterol serta kaya akan mineral yang tinggi, ikan ini cocok di konsumsi untuk ibu hamil karena proteinnya yang tinggi baik untuk perkembangan janin.

Untuk ibu hamil, lele adalah makanan yang dianjurkan. Pada dasarnya, ibu hamil disarankan untuk rajin mengkonsumsi ikan, yang mengandung omega 3 yang sangat baik untuk otak bayi. Peran omega tiga bagi otak bayi adalah membantu untuk membentuk cereberal cortase otak. Menurut banyak penelitian, lele merupakan jenis ikan yang memiliki kadar omega 3 sangat tinggi. Keunggulannya, lele besar atau lele kecil, sudah memiliki citarasa sedikit gurih pada dagingnya.
Lele Dikenal Rendah Lemak dan Kolesterol

Ibu yang sedang hamil, tidak perlu takut akan kenaikan berat badan yang terlalu besar saat hamil dengan mengkonsumsi daging lele. Daging lele memang dikenal memiliki kolesterol yang sangat rendah. Kadar lemak lele pun tidak tinggi. Dalam ikan, lemak yang terdapat dalam tubuh mereka pada umumnya merupakan lemak sederhana, yaitu trigliserida yang bersifat netral. Walaupun begitu, ada juga yang berbentuk kompleks, seperti fosfolipid dan sterol

Ibu hamil yang sejak awal memiliki masalah dengan kolesterol, atau juga yang memiliki berat badan berlebih, tidak perlu khawatir jika mengkonsumsi lele. Kadar lemak dalam lele, bukanlah lemak jahat. Lemak ini sangat baik, untuk membantu ibu beraktivitas, karena dengan cepat dirubah menjadi energi.  Manfaat daging lele bukan hanya baik untuk janin yang dikandung, tetapi juga sangat baik untuk ibu yang mengandung.
Manfaat Daging Lele yang Kaya Protein dan Mineral

Seperti halnya banyak ikan-ikan lain, lele mengandung protein yang juga tinggi. Seperti yang kita semua ketahu, protein sangat diperlukan untuk pertumbuhan janin dalam kandungan.

Selain itu, lele juga mengandung gizi yang sangat tinggi. Bahkan 2,5 kg lele, gizinya setara dengan 1 kg sapi. Kandungan fosfor yang tinggi dalam lele, menambah manfaat daging lele utnuk ibu dan janin dalam kandungan. Saat ibu hamil, fosfor sangat berfungsi untuk pembentukan tulang janin. Seorang ibu yang kerap erasakan sakit dan nyeri pada tulangnya, bisa juga disebabkan karena ia kekurangan fosfor semasa hamil.

Selain mengandung fosfor, ikan lele juga mengandung kalium dan natrium. Zat ini adalah sumber makanan terbaik untuk jantung dan pembuluh darah. Begitu juga untuk ibu yang sedang hamil, jika rajin mengkonsumsi lele, maka kerja jantungnya akan terjada, sehingga darah akan terpompa dengan baik.

Demikian pembahasannya tentang daging ikan lele yang bermanfaat untuk ibu hamil semoga bermanfaat, temukan info menarik tentang Terapi Kesehatan

More about → Lezatnya Kebaikan Daging Lele